尿酸高的人，早期需警惕四种情况

很多人都对三高症耳熟能详，高血压、高血脂、高血糖统统都能列举个一二，但是提起高尿酸，却有很多人表示：不太清楚。

高尿酸可不是一件好事，如果没能及时的发现，并且采取措施，很可能会对身体的各方面造成严重的伤害，其中最普遍的就是高尿酸，可能会诱发痛风。

不要以为在高尿酸早期没有什么不良的症状，其实只要尿酸一超出正常值，就一定要采取措施进行控制，否则将引发严重的后果。

尿酸高的人，早期要警惕四种情况：

第一种，尿频尿急

如果尿酸越来越高，就可能会导致尿酸结晶的形成，其中有较小的和较大颗粒的。

一部分会随着尿液排出，而另一部分较大的结晶就可能导致肾绞痛、血尿等情况，并发尿路感染。

一旦出现这种情况，尿频、尿急、尿痛等刺激性症状就会随之发生。

第二种，关节肿大

体内尿酸升的太高，身体内部的表现就是，血液中沉淀下来大量的尿酸，逐渐的就会成为尿酸结晶。

而身体外部的表现则是，关节部位变的肿胀起来，时间长了，还可能会引起关节疼痛。

第三种，出现结节

尿酸高的时候，很容易形成尿酸结晶，短时间内这些结晶是难以被排出体外的。

长此以往，这些结晶就会在皮肤的表面，渐渐的形成一种结节的状态。

第四种，腰酸背痛

如果不是因为过度劳累引起的腰酸背痛，就需要引起人们的警惕了。

因为如果体内尿酸过高，再加上无缘无故的出现腰酸背痛的情况，可能是肾脏受到损伤了。

不想尿酸高，努力戒掉三种饮食习惯：

一、红肉

根据多项研究发现，过度吃红肉的习惯对于痛风患者是不利的，不仅会导致肥胖，还会影响尿酸水平的高低。

在不同的时期，痛风病人对于红肉的摄入也有不同的要求。

急性发作期不应食用肉类。

缓解期或者高尿酸血症状态时，每天平均摄取的红肉类应控制在50克以内。

二、酒类

尿酸高的人，对于酒类，尽量不要碰，尤其是啤酒、黄酒、白酒。

因为喝酒后，我们的血液中酒精浓度会变高，血管中的乙醇会慢慢被氧化，乳酸也会随之升高。

在这种情况下，我们肾脏的排泄功能就会变弱，会使得血液中的尿酸变高。

三、海鲜

虽然导致尿酸升高的原因中，饮食因素只占其中的一小部分，但是短时间里摄入过量的高嘌呤食物，就会使得尿酸急剧升高。

因为当人体摄入了嘌呤之后，就会在体内产生代谢，然后产生尿酸，如果嘌呤含量过多，那么产生的尿酸也多，一旦自身的代谢出现问题，就会因为体内尿酸水平过高，而诱发痛风发作。

海鲜这种食物中就含有大量的嘌呤，尤其是小龙虾，尿酸高的人一定最好做到少量摄入，最好是禁止摄入。

降尿酸、控痛风，四件事最好做到：

一：补充碱性食物

这里说的碱性食物是指食物食物中所含的矿物质是属于碱性，凡是含有带阳离子金属元素较多的食物，就叫做碱性食物。

碱性食物包括黄豆、豆类制品、四季豆、土豆、藕、萝卜、胡萝卜、菠菜、莴苣、洋葱、海带、牛奶、白菜、芹菜、油菜和各种水果等。

虽然像苹果、梨等水果吃起来带有酸味，但是它们中的有机酸在体内氧化，会分解成水和二氧化碳排出体外，人体并不显酸性，所以也是可以适量摄入的。

二：尽量多喝代茶饮

一般来说，尿酸高的人平时的饮水量也要有一定的增加，要比正常人每天摄入的水量多一些，大约2000ml左右就可以。

白开水喝够了，可以选择苏打水、蔬果汁、淡茶水等，也能起到补充水分的效果。

那么，自己动手做一杯代茶饮，每天喝上2~3杯，降尿酸、防痛风不在话下。

取蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶八种药食两用的小植物，按照比例即可制成千针草甘葛茶。

桑叶有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

芡实可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

菊苣是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可以减少痛风发作的次数。

三：运动要选择有氧运动

女人运动的目的是为了减肥，男人运动的目的是为了健身，痛风患者运动的目的则是控制体重、降低尿酸。

一般不建议选择无氧运动，而要选择有氧运动，否则很容易会导致乳酸、尿酸水平增高，最后诱发痛风发作，对痛风患者是没有丝毫益处的。

通过运动锻炼，痛风病人增强了体质，减轻了关节疼痛，也降低了尿酸水平，是非常值得一试的。

在有氧运动中，慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等是最为合适的。

四：减轻的过胖的体重

一般来说，肥胖的成年男性是痛风最容易找上的人群，这其中的因素有很多。

尤其是肥胖，是导致痛风发病的根源，主要是因为长期摄入高脂肪，会导致尿酸的排泄受阻，在体内积累起来，沉积下来，就容易诱发痛风病。

而且肥胖并不仅仅和痛风有关，也和高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病有关。

为了避免尿酸长期居高不下，肥胖人群一定要做好减肥这件事，控制每天的热量摄入，每顿饭不要吃过多，少吃高脂肪食物，就能在一定程度上控制住尿酸。

而且，减肥不能减的过快，要循序渐进，才不会引起酮症酸中毒，导致痛风急性发作。