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6种方法能让你轻松甩开肚子肉,帮你恢复平坦的小腹

发布时间:2018-09-12 16:37:51 来源: 点击:

只要一坐下,肚子小小一圈肉就从衣服里面溢出来,饭后更明显,害你只能穿宽松的衣服吗?如果你没时间运动,不妨调整一下自己的饮食和生活习惯,下列6种方法能让你轻松甩开肚子肉,帮你恢复平坦的小腹。

1.调整姿势

不管坐还是站都弯腰驼背吗?当你挺直背部,身体会自动拉提腹部松弛赘肉,让肚子变紧实,或是将双手交叉向上伸直,上半身尽可能延伸,缩腹​​自然呼吸,下巴收起,肩膀放松,再将手放下,同样也能紧实小腹。

2.多喝水或咖啡

水喝太少就会导致身体囤积水份,引起水肿,所以随时替自己补充点水很重要,还能减缓饥饿感,另外,每天也可以喝点利尿的黑咖啡,它能帮你消除身体多余的水分,也能刺激肠胃蠕动,让消化更顺畅。

3.固定上厕所

每天都得预留一小段时间训练大脑定时上厕所,如果没有养成习惯,身体很容易因为匆忙而遗忘,长期下来就会出现便秘的情形,对身体有不好的影响。

4.适度地放松

压力太大也会让肚子变大!当人压力过大时,身体就会分泌压力荷尔蒙皮质醇,对你的消化系统造成影响,引起便秘问题,而且它还会将多余的脂肪送到腹部,保护重要器官。所以J建议每天冥想或做瑜伽放松20分钟舒缓心情。

5.走动30分钟

想更有效地燃烧腰围脂肪超简单,每天只要多走30分钟,就能让新陈代谢变更好,下班时提早2个地铁站或公车站下车,都能让你腹部腰围变更小。

6.细嚼慢咽

吃东西时一定要细嚼慢咽,否则容易消化不良,在体内产生大量气体,而且当你吃太快时,容易吞咽更多空气,造成腹部肿胀,所以不建议太常吃口香糖这类需要咀嚼的食品。

 

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