减肥成功不等于减肥结束

俗话说打江山容易，守江山难。自古也不少英雄，都死在了幸福的路上。

减肥对于一些人来说已经很难，减肥成功的人更是寥寥无几，这寥寥无几的人还有一些反弹的，你说悲催不悲催？

为什么会有这种现象呢？

问题出在减肥的过程中以及减肥成功后。

过程中是什么原因导致的呢?

1、减肥速度过多，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周降重1-2斤，一个月不超过10斤，是合理的，越慢越好，保护皮肤越好。

2、喜欢节食，造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮食热量由全天消耗热量的80% - 90%控制（基础代谢+运动热量），特别是蛋白质和脂类的食物！可以！失踪！

3、只做有氧运动，不进行力量训练。进行力量训练，增加肌肉含量，可支持皮下空间，使皮肤紧致。

5、平时不注重皮肤保养。可以自己全身性的精油按摩。

所以如果想要完美无瑕的男神女神身材,一味追求快速减肥、节食、只做有氧运动是没用的,而是需要到健身房做力量训练！

节食+慢跑只会让你变易胖体质，就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，每天只吃一片面包和一杯咖啡，你只会让自己变胖。

简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你节食一段时间时，你的卡路里摄入量太低了很长一段时间，所以当你的体重下降时，你的新陈代谢率只会越来越低，为了避免你的能量损失（你的身体开始生存机制生存模式）。一旦体重减轻，你就可以恢复正常的卡路里摄入量，当你的基础代谢率大大下降，你可以得到比低热量减肥，当你吃得太多，体重反弹时，你就会变胖。

你的身体其实很聪明！当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它不会帮助你发胖。你得多装些伪装，更长，才会继续减磅。

以上的方式从最开始就注定要反弹的，而且反弹的速度是比以前还要快，一次打击你的信心。

减肥有什么捷径吗?最正确的方式就是捷径，一切投机取巧都是纸老虎。

按照正常方式瘦下来可是又胖了的人怎么办？这是问题出现在了减肥后。

1、保持饮食习惯被打破

你既然有个易胖体质，就应该更加谨慎，而不是减肥成功后开始无所顾忌地吃，不要以为瘦了，就可以把良好的饮食习惯丢掉，之前舍弃的全都吃回来。

2、运动量减少

运动对于燃烧热量和维持体重起到关键作用。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很高的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会让你的减肥大业满盘皆输，但节食减肥一旦恢复饮食，你一定会彻底崩溃。

3、斗志降低

一旦瘦了就开始肆无忌惮，鄙视了众人之后开始唯我独尊，收获了鲜花和掌声，就容易忘记自己是谁。这样的状态是可怕的，你的内心直接导致了自己的行动。

健身和减肥其实是一辈子的事情，无论是忽胖忽瘦还是已经成功，都需要去保持，这个没有一劳永逸的方式，美好的事情都得花力气去争取，而且极容易流失。