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减肥的女人,大姨妈走后,牢记“四个七”

发布时间:2018-10-25 11:04:43 来源: 点击:

经期是很多女性重要的时期,月经周期可以排出子宫污血,然后新鲜血液慢慢造出。经期过后,污血排出体外有助于加快新陈代谢速度,降低身体因铁元素过多导致失调的几率,使身体机能提高,对身体好处很多。女人大姨妈结束后,在下一次月经和这一次月经期间,很适合减肥,这个时期主要分为经后1-7天,经后14-20天。只要把握好这两个阶段,牢记“四个七”,可以使子宫更光滑,体重悄悄降。

一、多吃七种食物:月经刚走,身体仍处于虚弱状态,所以,在月经走后1-7天,应该给身体补充营养,例如红枣、燕麦、牛奶、苹果、海带、菠菜、樱桃等食物,这些食物中含有大量维生素、铁元素、膳食纤维和蛋白质等物质,且热量较低,不但适合减肥女性食用,而且还有益于子宫健康,子宫光滑更健康,在经期后1-7天食用很好。

二、每天走七百步:经期期间,很多女性担心对身体造成影响,所以很少运动。经期走后前3天,可以做简单的运动,每天饭后慢走七百步,可以提高身体免疫力,促进消化,待经期3天后,可以根据个人体质,逐渐增加运动量,这样可以使身体在保证机能良好的前提下,达到减肥的目的,同时,还能保证内分泌正常,有利于子宫健康。

三、少吃七种食物:经期刚走,首先要先吃一些营养食物补充身体营养,其次要注意减少一些食物的摄入量。像甜食、饮料、腌制食物、烧烤食物、生冷食物、辛辣食物、高热量食物,这七种食物中含有大量添加剂、热量或糖分,不利于子宫健康和减肥,所以,在经期过后,应该少食这七种食物。

四、喝好七杯温水:人体每天需要摄入大量水分,这样可以促进身体血液循环,保持身体水平衡。不但可以使肌肤更好,还有利于减肥。喝水可以增加饱腹感,控制食物摄入量,经期过后应常喝。另外,水中加入柠檬、蜂蜜等食材,可以促进消化和排便,有利于减肥女性饮用。但注意,水温不宜过凉过烫,温开水即可。

经期过后是减肥最好时期,在经期刚走1-7天,多吃7种食物补充身体营养,更有利于子宫健康,每天至少步行700步,可以提高身体免疫力,每天少吃七种食物,防止身体发胖,喝好七杯水促进血液循环。经期走后14天是减肥平衡阶段,这个阶段尽量多吃低热量食物,例如燕麦、火龙果、土豆、绿色蔬菜,身体健康,子宫更光滑,还能改善便秘问题,体重悄悄下降。

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