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喝茶什么时间喝最好 每天什么时间段喝茶效果最好

发布时间:2018-07-10 20:24:38 来源: 点击:

在平常很多人每天都要喝茶,这是一种很好的保健方式,但是喝茶也要讲究时间的,那么每天什么时间段喝茶效果最好呢?下面我们一起来看看吧!

正文

喝茶什么时间喝最好

一般建议空腹喝茶效果最好。

空腹喝茶的时候,身体最能吸收茶叶里的营养。EGCg不跟肠内的细菌接触,更有机会进入血流,而不会煺化。因此吃早餐前最适合喝茶,但空腹喝绿茶或许有点难。

研究显示喝茶的时机很重要,才喝茶的时候,细胞裡的多酚会在一两个小时后来到高峰。然后慢慢下降,在二十四小时内降到几乎没有。所以要一整天慢慢喝茶—过了半小时,就能明显观察到血管功能进步了。

喝茶六个星期后,身体的压力荷尔蒙可体松会降低,主观放鬆也更强,血小板活化因子也降低。白话来说:喝茶会帮你更快从压力中复原。

运动后立刻喝茶,也有同样的效果,丰富的抗氧化剂有助于刺激復塬,限制肌肉受到的氧化压力。观察运动员的人有时候也不明白,世界上耐力最强的运动员—肯亚的跑者—一整天都在喝茶,可能不只是巧合。而且我要告诉大家,他们一定喝热茶。

所以要提升喝茶的好处,早点喝,常常喝,在两餐之间喝,运动前后更要喝。

小贴士:对于一些三高人群来说,下午三点左右喝茶最好,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。

01

什么人不适合喝茶

1、缺铁性贫血者

茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重,咖啡因则会使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。

2、胃溃疡患者

茶叶中的咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。

3、肝功能不良者

茶叶中的咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。

4、便秘者

茶叶中的鞣发有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。

5、哺乳期妇女

茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。同理孕妇也不宜喝茶。

6、喝酒的人

酒精对心血管刺激很大,喝茶会使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险,特别是浓茶。

7、其他人群

除此之外,神经衰弱者、泌尿系结石者、心脏病者都不适合喝茶。

02

喝茶一天多大量合适

一般情况下我们泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反复冲3次,平均每次也就150-200CC的水量.

通常建议是一天饮茶3-4杯.也就是10g左右的量

如果是饮用乌龙茶类约两次,每次7-10克也就是20克上下.

因人而异吧

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