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更年期女性这些事情要忌讳,否则过冬疾病缠身!

发布时间:2018-10-10 16:22:29 来源: 点击:

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昨天是寒露气节,寒露时分的气温下降,这种季节交换的时候最容易疾病缠身!特别是对免疫力比较低下的人来说,女性到了45—55岁,进入更年期,出现月经不调、潮热盗汗、失眠多梦等症状,正是身体机能下降的时候。

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到了寒露之后,更年期女性就要注意养生,特别是在气温下降和空气干燥的情况下,心脑心管疾病尤其要引起警惕!要采取积极的措施应对气温的变化,预防疾病,多事之秋里,更年期女性这些事情要忌讳,否则过冬疾病缠身!

1、饮食养生平衡

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在饮食上,更年期女性要在平衡饮食五味的基础上,以滋阴润燥为宜。更年期女性要根据自身情况,口味上尽量清淡,多吃些豆制品蜂蜜等食物,是专门为更年期女性的蜂蜜,能够缓解潮热盗汗症状,对更年期女性非常好。

2、登高祛除悲秋

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更年期女性也要注意情志方面,在情志方面,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,易使人顿生凄凉伤感之情。所以这个时候更年期女性最好到外面走动走动,登高望远,看看美好的经色,能够让人心旷神怡,胸怀高远。

3、多晒太阳

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寒露时节,秋高气爽,光照充足,是一年之中日照率最高的节气。更年期女性要充分利用这个大好时光,多到户外运动活动,接受阳光的沐浴。这样的好处是可以增加体内维生素D的水平,能够预防维生素缺失,有利于骨骼健康,还能预防慢性病。

4、适当运动

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对更年期女性来说,适当的运动锻炼是非常有必要的,特别是到了45岁之后的女性。经常坐着不动对身体的伤害比我们想象中的更大,但在运动过程中也要注意做好热身准备工作,注意保护好自己的健康。

更年期是女性的重要阶段,更年期女性要学会善待自己、关爱自己,如果您觉得文章对您有帮助,可以收藏或转发给朋友们,祝您顺利度过更年期!

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