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体检发现脂肪肝了还能吃肉吗?

发布时间:2019-03-14 16:52:59 来源: 点击:

体检发现脂肪肝了还能吃肉吗?

说起脂肪肝,存在一个很大的认识误区,那就是不能吃肉!

我有一个病友,前几个月在体检时发现轻度脂肪肝,虽然是轻度脂肪肝,但他还是被吓到了。因为他的体重达170斤,当时医生让他减轻体重,他也没问清楚减轻体重的注意事项,回头就没头没脑的减肥。他意志力非常坚强,不但每天坚持大量的运动,还节食,每天饿了只吃青菜,荤腥从来不沾,这样一个月不到,他的体重硬生生降了40斤,结果一复查,轻度脂肪肝居然变成了中度脂肪肝!

他傻眼了,体重降下来了,这脂肪肝怎么反而还加重了?

这就是关于脂肪肝错误认识的一个实例,没有弄清楚脂肪肝形成的原理,从而造成今天为大家科普一下:

脂肪肝到底是怎么形成的呢?

平时我们摄入的脂肪都要经过肝脏代谢,然后再由专门的蛋白质运送到身体其他部位。常常是以下情况会导致脂肪肝的形成:

1、当摄入的脂肪过多,超过肝脏的代谢能力。

2、喝酒伤害肝脏的功能。

3、蛋白质摄入不足,那么运输脂肪的蛋白质也会受到影响,因为原料减少而导致合成不足,脂肪缺少运输的载体,久而久之就会在肝脏内蓄积,脂肪肝就这样形成了。

由上我们可以看出,脂肪肝跟脂肪摄入过多、酗酒、营养不良都有关系,所以我们不能只看到吃肉可以导致脂肪肝,过度减肥同样会导致脂肪肝,因为缺少载体,肝脏里的脂肪不能被转运出去,这样也不难解释,为什么有些很瘦的人也患有脂肪肝。

轻度脂肪肝要如何应对?

绝大多数轻度脂肪肝是可以通过改善生活方式而自动消失的,只有中、重度脂肪肝才需要治疗。有什么不吃药的办法来消除轻度脂肪肝?

1、运动

如何运动?这个问题在下面与脂肪肝跑步的问题一并解答。

2、饮食健康

清淡饮食,少吃糖、动物脂肪,要多吃蛋白质。因为肝脏必须要有足够的蛋白质才能把摄入的脂肪从肝脏中运出去,所以人体每天都必须要保证足够的蛋白质,尤其是瘦肉、不带皮的鸡鸭肉、牛奶和鸡蛋白等优质蛋白质来源。

换句话说,脂肪肝患者也是需要吃肉的,不吃肉,后果更严重!

那么,得了脂肪肝了,跑步能不能把它消掉呢?

首先,通过跑步这种方式当然可以消掉脂肪肝,但是这种方式也不是那么容易的,需要持之以恒,而且还要辅以健康的饮食。

患了脂肪肝的人,建议每天都进行中等强度的有氧锻炼, 不推荐三天打鱼两天晒网式的运动,间隔时间超过2天不锻炼效果就不太好了。还有每周至少安排2个小时以上锻炼总时间。当然跑步这种有氧运动很适合轻度脂肪肝患者的锻炼,其他如快步走、骑车、跳舞、慢跑、游泳等项目都可以选择。

关于肥胖,我们有一个指标叫体重指数。正常的体重指数在19-25之间,如果指数超过25就就认为超重,如果超过28就是肥胖了。我们可以通过跑步来把自己的体重指数控制在理想范围。

关于脂肪肝,还有一种叫做酒精性脂肪肝,这种脂肪肝只有戒酒才有可能慢慢消除,跑步的作用不明显。

总之,得了脂肪肝,肉也要吃,运动也不要少!

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