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40岁后,身体有6大特征,说明你很健康

发布时间:2018-09-18 17:50:05 来源: 点击:

俗话说得好“家有一老如有一宝”,自古以来长寿都是人们追求的最终目的。中国的健在百岁老人有很多,有的年龄高达131岁,这些老人面善慈祥,体魄也很健康。相比较来言,有些人到了40岁之后,身体就越来越差,大病小病的围绕在身上,那我们和百岁老人的差别在哪里呢?原来他们的身上都或多或少有以下6大相似处。

特征一、规律的饮食

“病从口入”这个词一点都不假,可见吃什么、怎么吃、什么时候吃都有很大的讲究,而在那些健康的人身上你可以明显看出的一点就是:他的饮食很有规律,知道什么该吃,如何吃,并且懂得营养搭配。蔬菜水果中的维生素c、膳食纤维等都是人体不能合成的,而这些营养物质是抗氧化、保持血管弹力的重要物质,不可忽略。

特征二、广泛的人际交往

研究表明,人有3个及以上真心朋友,并且能够一直保持联系,互相倾诉排解压力,这样的人死亡率较常人减少20%。经常和朋友联系,多一些情感上的交流和宣泄,有利于维持健康的心理状态,心里头没有烦闷的事,生活中自然乐观善良,心态也会平和很多,这样的人长寿的机率更大!

特征三、充足有效的睡眠状态

很多人在40岁之后,睡眠质量明显不如以前,在夜晚经常有起夜的习惯,这其实是非常不好的。睡眠是人体机能放松、修补的时间,人的一生大概有1/3的时间都用在睡觉身上,良好的睡眠可以获得一天的神清气爽,并且能够提高人体的免疫力。如果你的睡眠质量很好,起床后觉得头脑清醒,身体轻盈有力,那恭喜你,说明你的身体很健康。

特征四、良好的新陈代谢

人体的排泄系统,是衡量一个人是否健康的重要标准。排泄是由于人体正常的新陈代谢、消化吸收所产生,而如果你有胃肠功能紊乱,经常便秘的情况出现,那你就需要注意了,一旦发生便秘的情况,记住要多喝水,吃粗粮,再加上适当的运动,来刺激肠胃蠕动,缓解便秘的情况产生。

同时,还要观察自己尿液的情况。众所周知,尿液是由肾脏产生,而肾是“藏精之所,”对人体的健康起到非常重要的作用,如果尿液是淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,请不要担心,这表明你体内的水分充足,身体是非常健康的。

特征五、头发光泽茂密,指甲红润,皮肤有弹性

头发、指甲、皮肤的好坏都是和人体的健康状态密不可分。头发茂密有光泽,证明你体内营养物质含量均衡,吸收能力也较强;指甲红润,没有白色的‘月牙儿’产生,说明体内钙的含量充足,气血强;皮肤有弹性,表明你的体内水分充足,不存在脱水的情况。

特征六、适宜稳定的体重

我们可以通过体重直接观察这个人是否健康。

过瘦,可能代表着你的营养摄取不够,或者本身消化吸收系统出现一些问题,导致对脂肪、蛋白质的摄取量不够,致使体重过轻;肥胖,是因为不规律的饮食、作息习惯,导致体内代谢系统出现问题,这个时候就应该注意饮食,建立良好的生活习惯进行调节;一旦你的体重在一段时间内急剧升高或者下降,那请你一定要注意了!肯定是你身体的某个地方出现了状况,请及时去医院进行检查。

以上就是健康的人身上常有的六大特征,想要长寿健康的朋友们不妨按照所列几点进行自身对比,并向此学习,以达到延年益寿的效果哦。

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