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夏季健康养生大全

发布时间:2016-07-13 来源:本站原创 点击:

大家都知道,夏季是一年之中最炎热的季节,并且也是人体新陈代谢最旺盛的时候,一般情况下,人们都会选择在这个时候好好的保养身体,毕竟高温湿热、湿气太重。那么,夏季的时候该怎么样来调理身体呢,一起来了解了解吧。

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一、夏季养生简述

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,行不行呢?

不行!因为“人”不管有多大本事,都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候,就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达,可以局部改变人体的新陈代谢,但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

二、夏季养生要点

夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易“亏”。对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了!

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夏季养生四原则  

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

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三、夏季养生之心理篇

心理调节法

古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自我调节才是上策。

那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。

现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

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养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

三、夏季养生之心理篇

心理调节法

古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自我调节才是上策。

那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。

现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

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养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

五、夏季养生之睡眠篇

保持床铺整洁

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

午睡

对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

六、夏季养生之运动篇

1、晨练不宜过早,以免影响睡眠。

2、夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

3、运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

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《道经》云:“竹笋,乃日华之胎也。服日月之精华者,得以常食竹笋”。唐代著名食医学家孟诜曰:“藕,乃神仙之食,功不可说”。 古人云:“一岁难过关,唯有三伏天”。故,夏防伤暑,防暑湿。茶饮玫瑰花,散闷浊之气,调好女经脉。养生之益可见也。夏季,阳气炽盛,主养。夏季,天地交泰,万物华实。“夏者,天之德也”。夏季,炎热酷暑,当戒阴湿而养生,此乃增益生机之要。夏季,常食温暖之食物,至秋可防患赤白痢疟疾。 夏季不宜晚起,以免令人昏沉,精神懵昧。 夏季,宜食清心养肺食物。

七、夏季养生之疾病篇

炎炎夏日,我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱,季节性疾病也随之上身。多加防范,便可省却烦恼。为此,我们特别请专家给您夏季防病支招。 夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒。

另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。

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高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水。

再有,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿。

此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白质的摄入量。

细菌性痢疾

肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径,如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。

所以在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为天热很容易使食物变质,细菌极易生长。打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时。

还有,卤菜是夏天较受人欢迎的菜品,但是,做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃为妙。

细菌性食物中毒

每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。

细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,可集体发病。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒,甚至休克。

应对措施:严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生,生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜,食物应充分加热,放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状,应立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同时保存食物,以便提供给卫生部门进行检疫。

热中风

炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。

“脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,发生中风的概率自然会增高。在预防方面,首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状。一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳。

防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要有备无患。

“冷”过敏

夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。

另外,夏天小孩喜欢吃冷饮,这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水,不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说,夏季应该从防“冷”入手。

首先,空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调。其次,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后,运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮。

皮肤病

夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染,而且,与人体的抵抗力有较密切的关系。

最常见的皮肤癣病有足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高,若局部皮肤不干净,表面就会堆积很多的皮屑,在这种情况下真菌极易生长而发生癣病,脚气患者夏季很难受,因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑),这与排汗量大有关。由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌会在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。

保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

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病毒性肝炎

夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发,主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食物,也是造成肝炎病毒传播的原因之一。

甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病,有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象,容易被误认为是感冒或胃炎。

应对措施:注意饮食卫生,防止病从口入。饭前便后要洗手,尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复清洗,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用。

夏日抑郁

夏天,许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说,早醒可能是抑郁的信号。

判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。

早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。

夏季早防冬季病

临床医学表明,某些冬季常发或特别严重的病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内,一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来,从初夏开始,就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式,以达到防病的目的。

各类关节疼痛及肢体麻木:包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木,往往天气寒冷时发作,天热时消失。因此,在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜间在室外露宿,禁止睡地板,最好不穿短衣裤与裙子,以免风寒湿气伏积于体内。

慢性支气管炎、哮喘:这类病人中有冬发夏止的,有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应注意风寒,除须注意并做到以上禁忌事项外,还须少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛:慢性腹泻,如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,常受寒后腹痛腹泻,冬天尤其严重。胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳定深秋后发作,故夏季除注意上述禁忌外,还须忌过食各类瓜果及冷饮冷食,免伤脾胃。

头痛:头痛的原因很多,其中有一种中医称为“头风病”,每感风寒就头痛难忍。因此,在夏季应忌用冷水洗头,洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

逢冬怕冷:逢冬怕冷不论属何种原因引起,在夏季除注意少食生冷瓜果,不要贪凉,还须注意不使其出大汗。这也是小编提醒大家要重视的问题。

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长寿之人,会远离3种食物,常做3事,寿命会越来越长
据研究显示,中国人的现在的平均寿命已经达到了75岁。相较过去而言,提高了不少,现在普遍都能活到70多岁。这也说明了中国人的生活水平...
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每天吃几粒枸杞,身体会有什么变化?
枸杞在日常生活中是常见的滋补佳品,而且现在的很多年轻人非常喜欢在可乐中泡枸杞。关于枸杞我们也经常听到各种各样的说法,比如保温...
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女人睡前坚持“两腿一分”,身体会怎样?
在日常生活中,女人的身体保养是非常重要的,因为如果不加以保养就会使得衰老速度加快,所以在日常生活中保养是非常重要的。很多女性都...
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肋骨外翻是如何引起的?
我们的粉丝群里每周都会收集问题并答疑,这周呢,答疑后再详细解答一个问题:肋骨外翻。可能很多妈妈看到这第一反应会是宝宝的肋骨外翻...
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槟榔一旦吃多了,会对身体造成什么伤害?
槟榔这种东西有很多人都特别喜欢吃,因为他们觉得槟榔对身体好,不得不说槟榔的确有它的药用价值,但是如果经常嚼槟榔的话,那么就会对...
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常吃红椒身体好,4大好处悄悄来,但有3大禁忌
在吃食物这方面,大部分人可以说是“无辣不欢”的,就算有些人不太能吃辣,他们也会选择绿椒来作为饭菜的辅助食材。其实,小编...
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4类糖尿病“特效药”,血糖高常吃,控血糖疗效好
近几年,糖尿病患病率升高17倍,患上“富贵病”的人是越来越多,随之而来糖尿病导致的肾脏问题、心血管问题、物质代谢问题,甚...
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维生素E美容养颜又健脑,哪些食物中含有呢?
维生素E作为一种抗氧化的营养素,越来越多的被人们所关注,维生素E不仅能美容祛斑,孕期女性可以在一定程度上也可以预防流产的发生。还...
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糖尿病人吃粗粮时,2种错误吃法最好别犯
现在的生活越来越好,人们对健康的看法也是越来越重视,以前想的是一天三餐的温饱问题,现在想的是三餐该怎么吃来保证营养健康的问题!很...
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喝大麦茶可健脾养胃,但是不适合三类人饮用
大麦茶是现代生活中很多国家青睐的一种传统清凉口感的饮料。大麦茶的饮用(制作)方法相对简单,一般是先将大麦炒制成焦黄待用,然后在食...
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女人来月经时,记住“2洗3不洗”
女人每个月都会有那么几天的特殊时期,也就是月经时期,这个特殊时期的女人身体相对会较为虚弱,身体的免疫力也会比以前要下降一些,所以...
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肿瘤标志物正常,不能排除癌症
癌症是大家都很惧怕的一个疾病,很多人因为患了癌症而失去了生命。近年来,肿瘤标志物这个检查越来越多的出现在我们的生活中。这个检...
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婆婆丁的3个“完美搭档”,坚持喝半个月,肝毒解了
导语:婆婆丁的3个“完美搭档”,坚持喝半个月,肝毒解了,脾胃也好了。你知道什么是婆婆丁吗?说这里,你肯定觉得,婆婆丁我还能不...
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经常用艾叶泡脚有4个好处,可3类人不能泡
艾叶草对我们的身体有好处是众所周知的,在一些地方会在女性坐月子的时候用艾叶草洗澡等,有些人在小孩感冒发烧的时候用艾叶草泡澡,但...
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骨折之后吃什么恢复快?
如今,大家追求健康的意识越来越强了,越来越多人走出“宅”的状态,去到户外运动。但是,在运动的过程中难免有磕磕碰碰,严重...
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年轻人易患的低压高型高血压
高血压是被称为“隐形杀手”的三高之一,大部分人认为高血压的患者都是中老年人,而在当下,很多中青年朋友们也有着高血压的...
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平常做到5点,避免灰指甲传染
“得了灰指甲,一个传染俩。”当年一句广告词,响彻了多少人的耳畔,以至于大家对灰指甲闻风丧胆,托这句广告词的福,很多没有见...
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膝盖肿胀疼痛,滑膜炎找上门
 有些跑友可能会有这样的经历,跑量一下上来或者扭到膝盖之后过了蛮久,膝盖附近还是肿肿的、跑起来膝关节有点痛。有些跑友则是因为...
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食道癌如何用中药治疗
  中医是我国传统医学,在数千年的发展历程中不仅形成了完整的理论体系,还积累下治疗各种疑难杂症的宝贵经验。近些年来,随着它在癌...
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血管好坏决定你的寿命?
 血管是身体输送血液的管道,相当于交通道路,对血液运行流通有很大的作用,是人体重要组织结构。所以说,血管的健康尤为重要,稍微出现问...
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养生就是吃补品
食物能治病吗?怀孕的时候是不是不能吃螃蟹?阿胶到底有没有补血的功效和作用?为什么中国的妈妈生完宝宝都需要“坐月子”?吃...
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抽烟能使药效“失灵”?
众所周知,大家都听过“喝酒不吃头孢,吃头孢不喝酒”这句顺口溜。 但是,吃药不能抽烟?吃瓜群众:我知道所有烟草的包装上都印...
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高血压测量要点及其对特殊类型高血压的价值
陶军,教授、主任医师、博士生导师。中山大学附属第一医院高血压血管病科主任、心血管医学部副主任。兼任中国医师协会高血压专业委...
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白发为何越长越多?
在以前白发就是老年人的象征,但是在现在却不一样了,白发再也不是象征人衰老的特征了。随着社会的进步,人的精神压力也随之增大,越来越...
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寿命短的人,可能会有3种习惯
无论是现在还是未来或者以前,寿命的长短都是人最在意的一件事。在古代皇帝可以为了长寿想出各种办法,普通人也可以为了长寿做很多改...
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晚上睡觉时,体外出现四个特征,你的血管可能已经狭窄
晚上睡觉的时候,看似活动减少了,但我们的身体却可能更容易出现问题,在凌晨这段时间,是很容易出现猝死的,另外,心脑血管也更易出现意外...
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加速身体排汗,跟湿气说拜拜
夏天时气温自然会比其他季节高出不少,而且这个季节待在室外体感温度也是非常高的。所以,大部分人会选择呆在室内睡着空调。其实夏天...
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你晚上睡觉醒几次?
现在,我们平时在听上了年纪的人聊天时,往往都会不自觉地谈到晚上睡觉这件事。有的人说了,这一晚上,得醒个两三次,不是因为上厕所,而是因...
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5种食材是咽炎“死敌”,每天1杯,咽喉好起来
慢性咽炎发作是一种什么样的感觉?早上起来时嗓子又干又疼,刷牙时恶心干呕,想咳咳不出来,想咽又咽不下去,总感觉有东西卡在嗓子里,让人异...
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牙一痛就是上火了?
我们国家很多人对牙齿健康的关注度很低,前一阵子有个朋友门牙突然掉了一颗。以为是吃硬食物磕到,其实检查后发现是牙周炎晚期,20几岁...
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女生想要预防卵巢早衰,只需要这五个好习惯
身为一个女性,没有不想让自己每天看起来都容光焕发的,没有一个女性会觉得自己已经足够美丽了,都想让自己每天都充满魅力,肤白貌美,身材...
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5个地方出现淤堵时,或将伤害你的健康
如果把我们人类的身体当做一个城市来看,其中就有好几条主干道,他们分别是气血,肠道,汗腺,情绪以及经络。只要这五条主干道,其中一条堵住...
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宝宝缺铁影响智力发育,特别是像这样喂养的家长
导读:贫血对宝宝造成的伤害是不可逆的,直接影响宝宝的智力发育,对宝宝的健康和学习造成重大的影响。当然贫血也不是只与缺铁有关。缺...
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嘴里发苦暗示6种疾病
随着我们生活水平的提高,随之而来地就是疾病的增加。生活在大都市的人,最容易被各种各样的疾病缠身,而其中一种疾病就是长期性的口干...
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身体局部出现青筋是怎么回事?
有些时候我们会见到身体的某处出现青筋,但是这个青筋却并不是真的筋,它们都是我们身体中的静脉血管,血管回流受到阻碍的时候,压力增大...
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女性绝经就会变老?
随着孩子的长大,父母也在逐渐变老,当家长进入了更年期后,变老的特征就愈发明显。对女士来说,绝经便是更年期到来的重要标志,也是自己渐...
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早上坚持做好3件事,减肥瘦身
艳子自打踏入社会后,渐渐了适应了快节奏的生活,每天几乎就是两点一线,基本没有多余的时间去做别的事情,慢慢的也开始忽略了对身材的管...
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下肢青筋暴露是为什么?
如今非常多的疾病严重威胁着人们的身体健康,就比如说血管相关的疾病就是非常重要的存在,一旦出现也是很让人后怕的,而当身体血管出现...
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女性减肥过度得妇科病?
减肥往往是女性之间永不言罢的话题,那么很多女性朋友在减肥时采用不当的方式,或者是用的方式导致减肥过量等问题,而引发后期一系列的...
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如何自然降低甘油三脂?
心脑血管疾病大家应该都不陌生,当下已经成为威胁人类健康的“头号杀手”,数据显示,心脑血管疾病的死亡人数比癌症还高。甘...
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刺激后溪穴能保健养生
当腰椎、颈椎和眼睛出现问题时可以对后溪穴进行刺激和按摩,具有防病健身的功效,特别适合于长时间面对电脑久坐的人群,不妨来浅谈后溪...
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中医养生有什么诀窍?
从中医的角度上来说预防大于治疗,中医养生讲究阴阳平衡,减少了疾病的产生。在不同的时间段要对应着不同的养生方法,要掌握好中医养生...
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冲洗身体这6部位能补足阳气!
中医认为夏季应该养阳,所以应该抓住机会为身体补充阳气,洗热水澡时可以加快全身的血液循环,帮助阳气上升,如果冲洗6个部位的话补阳护...
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夏季白癜风的高发季
白癜风的发生发展不是没有原因的,白癜风的发生有很多原因。除患者自身因素外,外界环境因素也是诱导白癜风不可忽视的一个因素。许多...
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喝果汁能代替吃水果吗?
对于水果来说,无疑是每天建议大家要达标食用的一种食物,味道甜美且营养丰富,可以为身体提供充足且优质的营养物质。说到具体,《中国居...
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预防痛风可不单单是控制体重这么简单
“痛风”一个常被人广泛提及的疾病,提到它,很多人会想到高尿酸血症。    据2013年中国内分泌协会的数据显示,我国高尿...
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穴位配好对;治痛翻10倍!
 人体自带治痛穴,如果只是单独应用某一个治痛穴,有效,但是遇到一些突发性的疼痛时,可能会略选力度不够,效果不佳。  这时我们只要找...
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夏天喝什么茶排寒湿?
 天气渐暖的季节,是排出体内寒湿的好时节。随着温度的上涨,空中的湿气也会跟着上涨。因此对于湿气重的人来说伤害更大,那么你知道如...
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为什么吸毒的人会有焦虑自闭
这是很多吸毒者或其家属咨询最多的一个问题,因为这些抑郁情绪不仅严重影响到他们的生活,更容易导致吸毒者本人做出极端行为。当然,出...
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终身使用的种植牙是如何做到的?
种植牙被称为人类的第三幅义齿,是缺牙患者的首选修复方式,越来越多的缺牙患者都选择种植牙,但是他们种植牙的使用寿命却不一样,有的用...
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别抠脚皮了,超神奇的嫩脚神器瞬间让死皮成灰
一个真正精致的女人,应该做到什么份上?  法国人给出了答案:  “看一个女人是否真的精致,  不是看脸,而是看脚后跟。”...
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宝宝出现这些偏差,父母要及时矫正
 大家好,我是一个多愁善感,喜欢时尚穿搭并专注于研究情感心理学的多功能吃货小专家~希望大家关注我,我会帮您解决各类情感问题~有共...
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关于艾滋病你知道多少?这些症状可能都会出现
艾滋病是大家都谈及色变的一个疾病,患上艾滋病之后会给患者的心理和生理都带来巨大的打击。  近日,网上再度爆出关于萧亚轩因患上...
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“断粮”法或可催生三阴性乳腺癌靶向药!
  三阴性乳腺癌(TNBC)靶向治疗又有新进展。  近日,一项刊登于美国《生物化学杂志》的研究表示,对于这种易耐药、易转移的恶性癌症...
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