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今天就来说说4个简单的减肥方法,学会这么吃,轻松享瘦!

发布时间:2018-09-13 16:33:35 来源: 点击:

减肥是女人一生的事业,因此交换减肥秘方是女人交流时出现最多的话题。减肥的方法很多,哪些真正管用呢?我们今天就来说说4个简单的减肥方法,学会这么吃,轻松享瘦!

1、鸡蛋减肥法——增加高密度脂蛋白

做法:连续两个星期食用白煮蛋,一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃,每餐可加少量青菜,可以吃些葡萄柚,但总的热量要控制在1000千卡左右。

吃鸡蛋可增加血压中的高密度脂蛋白,能预防血管硬化,食用鸡蛋减肥可确保营养的摄入,同时还能有效减肥。

2、西瓜减肥法——提高新陈代谢

做法:将西瓜切好,去掉外面的硬皮,切成小块,根据自己的喜好可添加少许糖或者盐后食用,不仅减肥还有美容的功效。但是注意了,晚上9点之后就不要吃,以免增加肠道负担!

西瓜中含有胺机酸,有利尿促排的功效,可增加尿尿的次数,同时也增加了体内毒素的排出,可提高身体新陈代谢。此外,食用西瓜还有戒酒的作用。

3、苦瓜减肥法——阻止对脂肪的吸收

做法:苦瓜可直接生吃,也可以焯过水后食用。将苦瓜切成小块后食用,觉得饿就吃一点,如果光吃苦瓜有饱腹感,可不吃其他食物,但不可长期如此,以免营养不良。或者在用餐之前,先吃苦瓜,能避免肠道对脂肪的吸收。

苦瓜中含有清脂素,这类物质可改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,从而起到减肥的作用。但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

4、蜂蜜减肥法——排毒养颜

做法:早上起来用温水兑蜂蜜食用,此外在午餐和晚餐前,喝一杯蜂蜜水,同时减少油脂类食物的摄入。

一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。蜂蜜水有排毒养颜、减肥美白的功效,经常喝蜂蜜水能促使沉积的毒素排出体外,使人神清气爽!

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