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吊单杠对治疗腰椎间盘突出症有帮助吗?

发布时间:2019-04-10 17:17:17 来源: 点击:

之前有个患者说:他的腰椎间盘突出症已经20多年了,最近发作频繁而且疼痛得厉害,去当地医院就诊时医生建议他吊单杠,他觉得当地医生是乱说,征求下我的建议,顺便普及一下吧!

日常中,腰椎间盘突出的人很多,我们会建议做一些保健活动和预防工作,像开头那位患者一样吊单杠就是一个经常采用的方式。

当然,这得从腰椎间盘突出症的缘由说起,腰椎间盘突出症其实就是变性的腰椎间盘向椎管内突出,压迫神经所引起的一系列症状。受到压力的腰椎间盘就像一个包子,不管皮好不好,只有用力压它,包子馅就有可能漏出来。因此压力是重要的诱因,它能促进椎间盘突出,进而压迫神经引起症状。

而吊单杠有没有作用呢?通过上面的解释,大家都知道腰椎间盘受的压力是诱因,所以我们可以通过减轻腰椎间盘所受的压力来治疗,而吊单杠就是其中一个好办法,它可以通过自己下半身的重量,将脊柱向下牵拉,减轻了腰椎间盘所受的压力,起到一个牵引复位的作用。这就是吊单杠的治疗的原理。另外通过吊单杠还可以锻炼腰背部肌肉,增加它的力量,从而增强脊柱的稳定性,起到预防突出的效果。

现在重点来了,怎样吊单杠好呢?以下给几点建议:

1. 高度要合适,太高,落地时可能会因冲击过猛加重病情;太低,姿势不好掌握。故触手可及是理想的高度。

2. 吊单杠的时间,单一来说是越长越好,但是这个对力量和耐力要求有点高,我们需要根据自己的能力来决定,不适强撑太长时间。

3. 有些人不适合吊单杠,若有椎管狭窄时,不建议吊单杠,另外有些患者吊完单杠症状反而加重的也不合适。

4. 有能力的可以在来回时适度晃动一下下半身,有利于减轻症状。

当然除了吊单杠,我们平时还能通过游泳、倒走、后弯腰、爬行、五点式练功等锻炼方式,来锻炼腰背部肌肉力量,也起到预防保护作用。

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