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有些人认为,健身后就摄入饮食,才能补充能量。先来讲解一下,健身会消耗大量热量,自然需要补充能量,从这一点上看是正确的。但并不代表随...[详细]
说到减肥健身,大家都有这种想法但实施起来就不那么一回事了。很多人因为时间和工作原因选择逃避自己,经常会因为拿自己的工作和家庭...[详细]
健身后这些食物不能吃
有些人认为,健身后就摄入饮食,才能补充能量。先来讲解一下,健身会消耗大量热量,自然需要补充能量,从这一点上看是正确的。但并不代表随...
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健身教练分享瘦身法则,95救我法则和82低碳法则!
说到减肥健身,大家都有这种想法但实施起来就不那么一回事了。很多人因为时间和工作原因选择逃避自己,经常会因为拿自己的工作和家庭...
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为什么体脂率下不去?
 明明坚持运动了,为什么体脂率下不去,可能犯了这几个错误!  错误1、不喝水、爱喝饮料  实验证明,每天坚持多喝水的人,体重下降速...
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如何通过重建呼吸模式解决腰背疼痛?
  腰部是非常常见的疼痛部位,因为腰部的结构特殊,其稳定性不足又是导致腰部疼痛的主要诱因之一。春节前雨萱老师处理了一个腰部疼...
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除了练好自己的背部
 男人喜欢练背部  喜欢倒三角  许多人练出背部肌肉  但是背影看起来却不是那么好看    美好“背影”需求与...
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3个黄金练胸动作,感受胸肌发力感觉
 胸部训练全靠推,背部训练全靠拉,腿部训练全靠蹲,腹部训练全靠挤,肩部训练全靠举,手臂训练全靠压,这是健身者的增肌公开秘诀,但是多少人...
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6个动作助你塑造完美身材
  可能大家对于健身的印象,基本上都是在健身房里面摆弄各种器械,挥汗如雨。但事实上健身除了借助器械之外还有着徒手训练,这两者各...
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双胞胎10年健身,极致性感仍旧少女样
 对于女人来说保持青春靓丽,应该是十分具有吸引力的事情,国外就有一对双胞胎姐妹近10年的时间,容貌还是没有改变,并且还健身了,身材变...
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小哥哥健身10年,身材性感在线
 其实很多真真健身的人,都是把健身当成一份事业去做,而且不少人其实都是业余健身,并非从事赫尔健身相关的职业。今天给大家介绍一位...
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你以为,健身后就穿什么都好看?
 促使人们走进健身房的原因有很多,成为“穿衣显瘦,脱衣有肉”的衣架子 ,应该是最常见的一个。    毕竟身体健康之类...
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国乒19岁小将力克击败许昕强手
6月7号晚,香港乒乓球公开赛男单比赛继续进行,在16进8的比赛中有三位国乒球员率先出场,其中国乒内战中林高远4-0击败了国乒第一削球手...
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庐山公开赛次轮黑纯一陈子豪并列第一
  在球道距离不长又狭窄的情况下,用铁杆一杆一杆耐心攻,似乎成为了庐山球场的唯一解法。短杆的使用可以规避很多风险,但两轮过去,没...
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许家印周金辉现身天河,鼓励国足将士,足协主席也到场
6月7日晚上19:35分,中国国足在广州天河体育场迎来第一场热身赛的对手菲律宾国足。这是里皮“二进宫”再度执教国足之后...
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王楚钦4-1击溃法国一哥进8强,林高远横扫马特
北京时间6月7日,香港乒乓球公开赛继续正赛第二比赛日的争夺,男单1/8决赛多场比赛开打,国乒19岁新星王楚钦对阵法国一哥西蒙高茨。王...
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中国女排3-2逆转意大利夺冠!
  女排逆天之举  3-2超级大逆转!中国女排用不可能的逆转实现了无限的可能!在世界女排联赛香港站最后一场迎战意大利女排比赛中,...
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国乒00后新星豪取5连胜,强势战胜对手闯入8强
 2019年乒乓球香港公开赛男单1/8决赛,国乒世界冠军王楚钦对阵西蒙高茨,后者曾在世乒赛上在不被看好的情况下,爆冷将许昕淘汰出局,是...
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吴智强百米10秒17战胜日本饭冢翔太 再次赢得亚洲冠军
北京时间6月7日晚,在重庆市奥体中心举行的亚洲田径大奖赛男子100米决赛中,中国飞人吴智强主场作战发挥出色,再次击败日本名将饭冢翔...
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国羽占4个四强席位 林丹被虐男单全出局
  北京时间6月7日,2019年世界羽联澳大利亚公开赛结束1/4决赛争夺,国羽在7场比赛当中取得4胜3负的战绩,占据4个四强的半决赛席位。...
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又1人出战世界大赛,广东男篮夺总冠军后
北京时间6月7日,广东男篮又1人得到了国字号球队的征调——有着队宠之称的万圣伟,今年夏天将代表中国大学生男子篮球队出...
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他才是联盟新王!曝尼克斯放弃杜兰特
  翻阅过去几个月的新闻,勇士核心凯文·杜兰特被认为几乎确定会离开勇士加盟尼克斯,而尼克斯也将杜兰特作为自己的第一目标...
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慢跑效果虽好,但同样需要注意几点
 无论是男是女,减肥都是一个始终热门的话题,尤其是现在夏季的到来,失去了冬天大衣的遮挡,使得越来越多的肥胖者开始减肥,毕竟没有人会...
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最大程度刺激,打造我们超级腹部!
腹部是我们所有人所想要的  先要练出腹肌  首先要了解我们腹部  腹部肌群由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌组成。 ...
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健身减肥其实一点都不难,只是你没重视这些小技巧
 小张是个典型的办公室白领,为了减肥塑型,她在家附近健身房办了一张健身年卡,每周都去健身锻炼,每次练的不亦乐乎,坚持了半年了,小张有...
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男人如何增大力量?
 每个男人都渴望拥有力量,我们今天就来谈谈如何有效地增大力量!力量的大小跟肌肉的围度有很大的关联,有人把增大力量等同于增大肌肉...
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男人,健身前 VS 健身后
  凡事都要坚持,包括护肤、捯饬自己。以及,一个有品味的女朋友是压倒性的。    @礼士路西岛秀俊  运动减肥才是最重要,瘦才...
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身体僵硬的7大危害
 我们都知道,孩童生下来身体是很柔软的,但随着年龄越来越大,我们的身体也越来越僵硬。  你以为身体僵硬只会出现在年纪大的身上吗...
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健身网红教你14天快速增大肩部!
各位老铁好!很能很多老铁都不满意自己肩部的维度。那么有没有办法让肩部在两周内变大呢?答案是有可能的。但需要重新思考那些传统的...
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走路是最经济的运动方式
大家都知道,走路是最健康,也是最经济的运动方式,但是走路也不是乱走的,需要记住这5个要点,才能让你走路发挥更好的运动效果。    ...
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跳绳是很好的减脂运动,看看运动过程
 不知道大家有没有注意到,跳绳是非常好的减脂运动,今天我们就和大家一起来看看跳绳过程中的步骤。    运动前的热身是最基本的...
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别忽视的后脚跟痛
 很多跑友都跟小编吐槽跑着跑着后脚跟就会痛,休息了几天就没什么事了,结果再次跑起来还是会痛。  小编在这里呼吁各位跑友要注意...
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跑步受伤率高发?问题出在你身上!
 但令人遗憾的是,研究显示这项运动的伤痛率发生率高达85%,跑姿不合理、体重较大、跑量超出身体承受能力、缺乏力量、不重视恢复、...
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为什么你跑步又累又喘?
 当我们学习精英选手跑姿的时候,总是关注下肢的动作,比如如何摆腿,如何落地,于是开始尝试前脚掌着地,增加步频,却很少关注上肢的动作&m...
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夏季户外运动,预防4种热伤害
 已经进入盛夏,温度逐渐增高,机体新陈代谢加快,很多喜欢健身的人士都喜欢运动后大汗淋漓的畅快感觉,体内的毒素随着汗液一起排出,连呼...
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你认为健身时间越长等于训练成效越好?
  当你想要增加肌耐力或肌力的时候,是否总会想着我一定要比别人多做一组或多做一个动作,就能够练的比别人更加强壮!因此,你的训练时...
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6大“无用”健身行为,很可能会伤身
 6大“无用”健身,犯了这些错误,你可能会伤到自己的身体,你犯了几个?  错误1、运动前不热身  很多人忽略了热身运动,受...
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运动健身不仅能瘦脸,还能抗衰老
看了这个题目很多人可能都会问,通过运动健身真的能够瘦脸,还能抗衰老吗?这里咱们可以分两部分说,先说瘦脸,其实如果你的脸型是那种大骨...
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跑步不是治疗身体疾病的万能运动
   今天是训练计划第16天,日常5公里跑。刚下过雨的天气相对比较潮湿,加之中午炎热的阳光直射在地表的温度,两者混合显得一股黏腻...
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5个热身技巧让你远离运动伤害
 健身时,你必须重视热身这个项目,合理正确的热身就像列车出行前要检查铁轨一样重要。  热身可以当作是健身的前戏,想省略前戏直接...
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肌肉出现颤抖,是身体发出警告
很多人都有这种经历:长时间维持一个动作,或者持续练一个动作,肌肉就会微微抖动。我说的抖动不是你自主收缩的肌肉抖动,有些人可以抖动...
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分享两个在肱三头肌训练中需要注意的问题
  喜欢健身的人都喜欢把自己的肌肉练大,如果想要将手臂练得更加粗壮的话,就需要对肱三头肌进行强化训练,而在训练中很多人没有注意...
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关于跑姿训练,最常见的13个问题
  Photo by jamescarnegie via Nike  随着姿势跑法的课程和书籍被越来越多的人阅读、学习,关于姿势跑法的误解也日渐增多。在2...
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科比:我20年罚球10011次,詹姆斯:我16年罚球9701次!
 想到现役球员造犯规能力最强的,球迷可能都会想到哈登,本赛季常规赛战胜湖人的比赛中,哈登体现了惊人的造犯能力,18次站上罚球线拿下...
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国足将2023年亚洲杯夺冠概率超4成!!!
 北京时间6月4日,亚足联特别代表大会举行,会上宣布,中国成为2023年第18届亚洲杯的主办国,这是将是中国第二次举办亚洲杯。2004年,国足...
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又一金靴级外援将回归中超?曝恒大或签泰达弃将!
 北京时间6月4日,来自《aspor》等多家土耳其媒体的消息,目前效力于土超豪门加拉塔萨雷队的塞内加尔射手迪亚涅,已经收到了来自中超&...
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国安猛将已被施密特弃用,曾获赞能力不逊李磊
 北京国安联赛开局11胜1负领跑积分榜,但对于球队后防悍将金泰延来说,他已经在施密特手下无球可踢。中超12轮过后,金泰延依然未能完...
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辽宁队离队第1人出炉!夺冠功勋宣布离队
在CBA半决赛上,辽宁队以1:4不敌新疆队,从而在季后赛又一次被对手淘汰出局,毫无疑问,新疆队成为了辽宁队在季后赛一座跨过不去的大山。...
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喜讯还是悲剧?亚洲杯落户中国
    北京时间6月4日下午,亚足联在巴黎举行的特别代表大会上正式宣布,中国将正式承办2023年第18届亚洲杯足球赛。由于此前作为申...
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萨内若加盟拜仁有双重利好
  今夏关于萨内转会拜仁的消息不断,本以为是板上钉钉的事情近期却有了变化,曼城坚持要近一亿转会费才肯放德国人回到德甲,而拜仁则...
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鲁尼赛季报销汤神出战G3成疑!三连冠史诗王朝或将终结
在一天前结束的总决赛G2中,勇士多人遭遇不同程度的伤情并返回更衣室,情况不乐观。今天的消息更是给所有的勇士球迷们泼了一盆凉水,主...
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丁宁0-11惨败后 主动对刘诗雯做1亲密举动
 2019布达佩斯世乒赛,国乒男队还是老队长马龙继续一统江湖,而女队格局则发生巨变,大满贯队长丁宁彻底掉队无缘女单、混双金牌,刘诗雯...
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里皮新国足第一边锋浮出水面!能力不逊于汉超
从北京国安转会到广州恒大后,韦世豪在卡纳瓦罗手下重获新生。本赛季双线作战韦世豪强势爆发,目前已经打出3球4次助攻的数据,他也一跃...
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每天跑步40分钟,坚持4个月能减多少斤?
 并不是所有人都喜欢跑步,最近在跑步机上真的是度日如年,太痛苦了!看着跑步时间每一秒钟都走的很费劲儿。跑步已这么累了,却有很多人...
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一组腹肌撕裂训练,让你练出巧克力腹肌
 夏天到了,有腹肌线条的男人,脱掉上衣会引发女性的尖叫。腹肌是女性无法抵抗的部位。如何才能在短时间内练出六块腹肌呢?    首...
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瑜伽教你如何获取超强专注力
缺乏专注会使得手头的任何工作都变得更加困难。你知道你必须完成一项任务,但要完成事情是如此困难,因为你发现自己经常分心。而且总...
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瑜伽热身10分钟,帮你舒展四肢
  1. 瑜伽的很多伸展性体位,要求在肌肉收紧的前提下去充分伸展,对于冰凉的肌肉和肌腱来说,其伸展程度也是有限的。如果跳过热身阶...
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为什么做引体向上时会晃来晃去
引体向上会晃来晃去,主要原因就是在向上的过程中身体本能选择更省力的发力方式,此时身体稍微后仰更多的借助手臂和胸肌的力量将身体...
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关节要格外呵护和保养
健康减脂的核心是:有效运动+科学减脂。而有效运动的关键也是需要关节作为支撑。人体关节的健康,其实也与能量是否平衡息息相关。现...
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请牢记这9个健身数字
健身是为了获取一个好身材,而一个好身材的标准,应该是拥有翘臀,拥有腹肌、倒三角,人鱼线,美人腰等等,那么这些好身材是如何塑造出来的? ...
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5大肥胖的主要原因,第5点是缺乏运动
 “为什么我老是减肥失败呢?”今天就给大家分析一下引起肥胖的5大主要原因,让我们一起来看看有没有你肥胖的主要原因吧!...
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教你如何做一个标准的深蹲?
深蹲在健身界可是男女生必练的动作,一个看起来很简单的动作,它的功效与减脂效率可不低,先来看看深蹲除了能减脂外,还有哪些好处,看看你...
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跳绳20分钟和跑步1小时,60天后减肥一样?
 如果你身边有那些怎么都吃不胖的瘦子,你会不会非常羡慕并默默开始减肥呢?当然,这还不算太糟,就怕每天拼命运动两小时还不如别人运动...
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瑜伽初学者应该练什么?
  初学者,也许每天都在为习练哪些体式而头疼,那今天就给大家推荐9个经典体式,以供大家练习。  越简单的体式,越要多经常练习。不...
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4个瑜伽动作,强健你的膝盖
膝盖是人体最容易受损伤的关节之一,据研究显示,40岁以上的人群,膝盖发病率高达29.6%,尤其是女性群体,损伤率更高。因此,保护膝盖刻不容...
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为什么瑜伽老师叫我微曲膝盖?
 体式正位  “如果膝盖超伸,微屈膝盖。”  很多初学者上课听到这句话应该都很疑惑吧?“这个动作老师明明说腿...
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这组瑜伽帮你紧致皮肤抚平皱纹
林允的大小眼已经严重到变成"肌无力"了···  今天我们的主角是星女郎"林允",为什么会拿林允来说呢,因为每次...
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瑜伽和健身如何选择
  每个女性都希望自己有一个非常健康的身体,来享受这世界带来的美好,其中有两种非常适合女性练习的运动分别是瑜伽和健身。因为这...
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这几个瑜伽体式最舒服
  当你练完一套瑜伽后,  可以选择其中的几个体式练习来放松身体,  让你的瑜伽习练更具成效。  瑜伽最舒服的几个体式&mdash...
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这样吃早餐易致癌
吃早餐有什么禁忌这样吃早餐易致癌?吃早餐是我们每天都必须做的事情,也是一天之中最重要的一顿,每个人吃早餐的习惯都不一样,那么哪些...
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入夏做这5件事,对肾胃血管伤害大!
最近的天气,无论晴雨,用一句话形容都是,“出门五分钟,流汗两小时”。因此,很多人不想出门,只想宅在家,捧着肥宅快乐水吨吨吨,想...
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身体出现2种症状,八成是免疫力系统出问题了
欢迎来到柠檬健康咖,为您的健康保驾护航!身体出现2种症状,八成是免疫力系统出问题了,最好抓紧调理日常生活中,我们总说一个人患病是因...
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眼睛“发痛”原来是这么回事!
现在处在夏季,开空调的频率越来越高,各种“空调病”也相继出现。很多人在空调房呆的时间长了,会突然感觉到眼睛发痛。他们...
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咽炎不可乱泻火
提到咽炎,大家都不陌生——嗓子干、疼,感觉咽中有异物,有些人干咳吐不出东西,有些人会吐出痰。一般遇到这种情况,大家的第一...
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无论男女,60岁之后要学会“推3阻4”
60岁的光阴,已经是人生的大半,不论男女,过了60岁以后,都要把养生、长寿看得比任何事情都重要。无论男女,想要长寿,都需要自己平时生活中...
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怎么吃他汀,降脂效果最好?
冠心病是常见的心血管疾病之一,对于冠心病的治疗最主要的手段是降低血脂,而他汀类降脂药是冠心病患者而最常见的药物,常见的有阿托伐...
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月经总是不准时?多半是4种原因在作怪
欢迎来到柠檬健康咖,为您的健康保驾护航!月经总是不准时?多半是4种原因在作怪,女人不要老瞎想一月一来的例假是每个女生的“好朋...
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夏季健身饮茶,不仅补水
正值盛夏,也是健身减肥的黄金季节,许多的小伙伴们已纷纷加入运动健身的队伍中。大家都知道,温度越高,越容易导致人体水分流失,所以健身...
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世卫组织专家称每天喝水4升会中毒
关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤前段时间,一则“健康养生”知识成为热搜,那就是世界卫生组织一位专家声称每天饮水超过4升可...
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想让肌肉线条变清晰,那就来练这5个动作
 如果是想让背部的肌肉线条明显的话,最好的方法是用孤立的方法如果是练习下面这5个动作,孤立性会更加的强发力肯定也比以前更佳。...
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 网易号 申请入驻 跑步和走路哪个更好?
  如果你想控制自己的体重——跑步是你的最好的选择。根据美国《体育与锻炼》杂志发表的一篇题为“跑步比行走...
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健身前做这些,让你效果翻倍
  健身,一定不要忽视训练前的准备,尤其是忙碌的都市人,每次去健身房的时间都非常宝贵,因此我们在训练时一定要做足准备功夫,让每次的...
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