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身体僵硬,容易生病,这也是为什么普通年老的人群体质不好,而有锻炼健身的人群却生如活虎。身体会随着年龄增长,逐渐硬化,比如腰部、脊柱...[详细]
上班族期待下班,犹如学生期待"下课铃响起"。每天定时踩点打卡,每天不定时下班,就好似人体是机器,一直一直在运转,基本都在加班加点,休息...[详细]
练习柔软瑜伽体式快速增强免疫力
身体僵硬,容易生病,这也是为什么普通年老的人群体质不好,而有锻炼健身的人群却生如活虎。身体会随着年龄增长,逐渐硬化,比如腰部、脊柱...
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每天15分钟瑜伽身材塑形课程
上班族期待下班,犹如学生期待"下课铃响起"。每天定时踩点打卡,每天不定时下班,就好似人体是机器,一直一直在运转,基本都在加班加点,休息...
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做个
"胸"女人不管在职场还是在生活中,总是会受到特别的优待,仿佛一副美胸是一张全能通行证,百试百灵。坚挺健康的美胸是美丽的代名词,随着...
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产后做瑜伽恢复,亮相活动韵味十足
娱乐圈的女星多数都有健身的习惯,比如徐冬冬、柳岩、刘涛等人,今天小编要说的是女神熊黛林。今年38岁的熊黛林,多年来一直坚持健身,最...
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健身达人教你6个动作,随时随地都能练
近期小编带大家了解了不少的居家健身运动,它们既简单易行,同时丰富多样。不仅能有效对抗健身运动的枯燥乏味,更能在家就轻松练起来,十...
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4招下背核心训练,帮你找回战斗力!
想要一个强悍的下背吗在我们的训练,运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会...
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坚持吃3种刮油菜,吃饱也能瘦
说到减肥,很多人都会用既简单又粗暴的方式,就是晚上直接不吃饭,这种减肥方式,确实非常有效,而且坚持一个月不吃晚饭,大概就能瘦十几斤,长...
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用罗马椅锻炼强劲腰背力量,很给力!
在健身房内有琳琅满目,种类繁多的健身器材,其中罗马椅是一种比较普遍的器材,基本上在每个健身房内都会配备到。罗马椅的用法简单易学...
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健身小伙背部肌肉训练挑战
正所谓新手练胸高手练背,对于健身圈来说,背部训练绝对是健身达人的最爱。健身小伙也来凑热闹,希望通过30天的坚持获得来自背部的巨大...
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连续一个月晚上,晚餐只吃燕麦会怎么样?
连续一个月晚上晚餐只吃燕麦会怎么样?网友:当然是月瘦十斤啦 对于大部分女性朋友来说,减肥必须是一个女人一辈子永远的事业。...
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90后的他竟是太极高手
“起势、揽雀尾、单鞭、提手上势……”11月30日中午12时30分,在市民广场上,近200位...
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2018年海南省体育舞蹈公开赛圆满结束
12月8日至9日,由海南省旅游和文化广电体育厅主办,海南省星海蓝体育舞蹈运动俱乐部承办的2018年海南省体育舞蹈公开赛在海口市秀峰实...
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练这几个瑜伽动作,只要14天,从水桶腰逆袭成马甲线女王!
马甲线可以说是ins上最火的一个身材,巨统计,ins上的粉丝,更加喜欢秀马甲线的博主,而相比喜欢秀长腿、美胸的博主来说,大家纷纷表示,马甲...
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简单5个瑜伽动作,开肩美背
纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位,完美的背部曲线可以让你做个最有风情的女人,愿望是美好的,但是背部厚厚的脂肪却是一只凶猛的...
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1.72米的健身女神,身材曲线傲人
如果你经常去健身房,你会发现,那些一周稳定打卡3次以上的,都是已经练出完美体型的人。这就好比,那些出身条件好的人,往往更加努力。因...
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健身需要吃蛋白粉吗
导读:在现代生活中,很多人都会都会经常运动健身,锻炼身体肌肉,塑造良好的身材。在运动健身的期间,我们也必须保持营养均衡。那么健身需...
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 意甲执教生涯面临又一次失败,因扎吉即将下课
意甲15轮比赛过后,2胜5平8负仅积11分,排名倒数第3,这就是因扎吉目前带领博洛尼亚所交出的成绩单。这样的战绩...
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 曝米兰补锋线放弃伊布 转攻前意国脚+西甲锋霸
北京时间12月11日讯 昨日米兰高层莱昂纳多在接受采访时确认了米兰无缘签下伊布也的消息,而来自意大利媒体...
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 国王的演讲!C罗:我从没惧怕过梅西 建议他来意甲接受挑战
C罗:梅西应该来意甲承受应战腾讯体育12月10日讯 近来C罗承受了意大利媒体的采访,而意大利的《都灵体育报》...
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 意外!莫德里奇将成皇马十年来“第二人”?恐效仿C罗前往意甲
世界杯金球奖、欧冠最佳球员、世界足球先生、金球奖,莫德里奇是第一位同时拿到这四项殊荣的球员。虽然,他的名气算不上世界最拔尖的...
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 都是赢家!尤文已经无敌于意甲 但国米让人看到了希望
12月8日3:30,尤文图斯在主场迎战国际米兰。最终凭借曼朱基奇的进球尤文1-0小胜国米,延续着15场不败的傲人战绩。著名足球网站GOAL在...
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适合健身新手来做的练肩动作
今天我们要给大家推荐几个适合健身新手来做的练肩动作,这些动作都是一些比较初级的动作,俗话说万事开头难,把这些动作学会之后,让你健...
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这些瑜伽体式,你做对了吗?
今天,我们主要聊一聊瑜伽体式。随着瑜伽越来越风靡全球,学习它的人越来越多了。但是,在这里我要问问练习瑜伽的你,你真的确定你的瑜伽...
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健身出109厘米的臀围,就连骆驼腿也显得黯然失色
当我们在浏览一些健身杂志或者健身网站的时候,往往会惊叹于一些健身模特所展示出来的那种完美身材,更深深的折服于他们所透露出的那...
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想要练出麒麟臂?
今天我们要给大家推荐几个锻炼手臂肌肉的训练动作,用这些动作来帮助你锻炼手臂肌肉,会让你在30天内就能看到你的训练效果,哪怕是这些...
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8个动作打造巧克力腹肌!
腹肌一直以来是最受欢迎的肌肉之一,练成腹肌最大的成就表明:你瘦了,体脂率低了,告别大肚腩了。 所以在练腹肌的过程中,减脂永远...
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练腹的4个小动作
对于人鱼线和马甲线,小编相信,那一定是每个女生想拥有的。可是如何才能拥有它们呢?首先,你要具备两个条件,第一个条件那就是要有一定的...
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关于有氧运动的5大错误认识!
关于有氧运动的5大错误认识!有氧运动也是我们健身锻炼中不可或缺的一部分,而很多错误或不准确的认识,很可能会影响我们对有氧运动的...
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每次锻炼4个动作,60天就能瘦身
今天我们要给大家推荐四个练习动作,这些训练动作你每天坚持完成5分钟,坚持60天的时间,你就能达到减肥瘦身的目的。这些动作都是一些...
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这些动作帮你入门建身,让你不再迷茫
很多朋友跟我说,他想健身,但是他并不知道要做什么样的训练动作,平时在健身房里他都是迷茫的,他只能看着别人做训练,但是他并不知道这些...
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这3个动作帮你一起练到,让你下肢更加美观
臀腿训练不分家,那么下面这三个动作就可以让你达到这个目的,在帮助你锻炼臀部肌肉的同时,还能帮助你锻炼腿部肌肉,让我们的下肢看上去...
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大肚子真的很丑,2大瘦身离不开的体式
冬季是屯膘的季节,每个人在冬季,或多或少都会胖起来那么一点点,有可能10,也有可能20斤,那你知道这10斤、20斤的肉肉是长在哪里的呢?冬季...
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2个最火的瑜伽动作,防止肉肉堆积
冬天由于人体消耗减少,养生效果会比夏季养生加强两倍之多,所以很多人喜欢在冬天开始药膳养生,恢复身体的元气。且在寒冷的冬季,炖上一...
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没钱,没有大house,没健身卡,马甲线照样练到哭!
没钱,没有大house,没健身卡这跟练身材没太大关系没时间,没有教练,没有伙伴陪伴想锻炼,这都不应该是借口教你一套马甲线训练动作叫你在...
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男子跑步20分钟后死亡
你真的会跑步吗?每个人都觉得自己会跑步,觉得跑步是件很简单的事情,但事实真的是这样的吗?不是的...说出来你可能不信,其实96%的人根本...
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跑步与瑜伽的结合,你有没有想过呢?
跑步是一种很常见的锻炼方式,但是如果把跑步和瑜伽结合起来,你有没有想过呢?这是一次大胆的尝试,可以让身体从运动中平静下来,在速度上...
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你了解它的2个主要瑜伽体式吗?
一字马式瑜伽风格一直受到每个人的欢迎,是最受欢迎的瑜伽体式之一。一字马式最主要的2个瑜伽体式,分别是卧神猴式与坐角式,今天我们...
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 中超又1顶级教练离开!加盟西甲劲旅,曾率队终结国安17轮不败
北京时间12月11日,西甲比利亚雷亚尔俱乐部官方宣布,北京人和前主教练路易斯-加西亚正式成为球队新任主教练,以率队摆脱当前的困境。 ...
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 身价3800万!意媒曝恒大猎物或登陆中超,一原因让苏宁成潜在下家
随着保利尼奥和维特塞尔在中超的先后成功,攻守全能的顶级后腰,成为了越来越多中超队亲睐的引援对象。明年1月,又一位世界级的后腰有...
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 中超国脚自己官宣!我从大连来要回大连去,渴望帮助家乡俱乐部!
随着中超联赛的不断职业化,每年联赛的竞争都是非常激烈的,榜首大战每年都是焦点,而保级大战同样精彩纷呈。作为上赛季的升班马,大连一...
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 中超恢复四外援政策,上港配置最完美,国安鲁能却发愁!
北京时间12月10日,根据足球名记赵震在微博中表示,下个赛季的中超联赛,可以同时登场4名外援政策,也就是说,中超的比赛观赏性大大提高。...
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 中超外援身价排行榜鲁能神锋暴跌,一人镀金居首,9人上千万欧
12月10日,德国转会市场网对中超外援身价进行了赛季后的例行更新,范围涉及本赛季中超联赛16支球队的外援。本期排行榜上,鲁能神锋佩莱...
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 中超身价排行:暴力鸟塔利斯卡领衔三甲,武磊本土第一
12月10日,据德转市场中国区管理员朱艺消息,近日,德国转会市场网(TransferMarkt)对2018中超联赛球员身价进行了更新,更新范围涉及参加完2...
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坚持练习瑜伽,能给我们带来什么?
如今,瑜伽是越来越火了。尤其是在女性中间更是掀起了一股瑜伽热。但是,瑜伽坚持练习瑜伽到底能给我们带来哪些变化呢?今天,我们从五个...
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预防胸下垂,这几个动作要经常练哦!
去年,检测好身材的方法层出不穷,比如锁骨放硬币、A4小细腰、反手摸肚脐等等,都是用来检测身材是否堪比模特的标准,也是有些人身体独特...
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原来良好体态是靠这些动作练出来
在小编的印象中,刘诗诗一直是舒展的花仙子代名词,无论是戏里戏外,刘诗诗的小肩膀永远都是开开阔阔,精气神十足。纤细的手臂搭配薄薄的...
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久坐伤腰?简单瑜伽体式帮您缓解腰背不适!
久坐伤腰?简单瑜伽体式帮您缓解腰背不适!提到久坐一族,就会想到久坐伤腰。小编就觉得这一族人群很辛苦,每天朝九晚五,一坐就是8小时以...
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腰粗的你还在烦恼没有合适的衣服吗?
腰粗的你还在烦恼没有合适的衣服吗?不妨试试这几个动作!女人最爱什么?除了帅哥外,衣服绝对是NO1,要不然怎么说女人的衣橱里永远少那么...
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女生也能做的腿部训练
很多女生朋友跟我说,她们不喜欢做一些腿部的训练动作,因为不想让自己的双腿变得非常的粗壮,拥有很多的肌肉,这样不利于自己的身体美观...
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别再说下肢训练不重要了!
别再说锻炼下肢不重要了,这些动作你都有做过吗?如果你没有做过的话,那么你可以把这些动作充分的锻炼起来,让它来帮助你增强你的下肢力...
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瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力
瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力,放松自我!现在的年轻人压力比重逐年上涨,除了来自生活、工作的压力,自我情绪的释放能力...
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因受伤转型健身,却收获意外惊喜
很多人都热爱运动,但运动和健身却是两件事情。健身是一个更为针对、系统的塑形工作,需要你投入更多的时间和精力。总之,为了健康好身...
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这几个划船动作帮你练出好背部
今天我们给大家推荐几个划船动作,这些划船动作可以帮你练出好看的背部,这些动作是一些男女都能完成的背部训练动作,如果你最近正好有...
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这几个初级动作你可以练练,帮你打好基础
有很多朋友跟我说,他是刚开始做健身训练,但他想锻炼自己的腹肌,可是他并不知道有什么样的动作去锻炼自己的腹肌,他尝试过不同样的动作...
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马甲线女孩教你5个进阶动作,让效果事半功倍
许多人对于健身训练都存在错误认识,似乎只有在健身房才是阳春白雪的正规训练,而居家户外之类只能归作下里巴人的小打小闹,完全没有什...
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肱二头肌如果想要练好
在我们的健身训练中,手臂肌肉的强化训练,应该是我们很多人都会去进行的训练之一了,如果我们对健身训练有一定了解,或者说有一定健身经...
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肚子和腿部脂肪太多?
你是不是觉得自己的肚子和自己腿部的脂肪太多,导致脂肪堆积比较严重?其实这个问题是多数人都存在的问题,我们的腹部脂肪堆积是比较严...
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是时候给你的腹肌训练加把劲了
在你锻炼的一段时间的腹肌训练之后,你一定要给自己的训练动作再加把劲,让自己尝试更高难度的动作,这样会有利于你的训练效果,同时也不...
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这些用杠铃来做的动作你都会吗?
平时你在做健身训练的时候,你都会用什么训练工具来做呢?今天我们要给大家推荐一个非常好用的训练工具,那就是我们的杠铃,我们在健身房...
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这几个中级的腹肌训练动作可以帮你练出腹肌
今天我们要给大家推荐几个锻炼腹部肌肉的动作,这些动作的难度属于中级难度,适合有一定健身基础的朋友去完成,如果你没有一定的健身基...
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 欧冠决赛放到其他大洲举办?中国成大热门
欧洲冠军联赛是欧洲足球协会联盟主办的年度足球比赛,代表欧洲俱乐部足球最高荣誉和水平,被认为是全世界最高素质、最具影响力以及最...
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 欧冠死亡之组危机重现!大巴黎内马尔中途退场!
巴黎圣日耳曼正经历一个个的球星的伤病潮——巴西巨星“小马哥”内马尔最近也伤了。 这位超级球星在...
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 33岁不值1亿?这豪门嫌贵错过C罗,本赛季他们联赛欧冠都难夺冠
今年夏天,尤文花费大约1亿欧元的资金从皇马引进了C罗,如今他们在意甲和欧冠小组赛中都高居第一的位置,本赛季极有可能拿到多项冠军。...
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 莫德里奇:从没想过能拿金球奖;巴黎当然是欧冠热门
克罗地亚球星莫德里奇近日接受了法媒Téléfoot的采访。在访谈中他谈到了今年打破梅罗垄断获...
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 意甲前瞻,米兰渴望赢球缩小差距,都灵要冲击欧冠席位
北京时间2018年12月10日,意甲联赛最后一场比赛将会在米兰主场打响,主场迎战来访的都灵,在本轮刚刚结束的意甲联赛的德比当中,由于国际...
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全民健身日知多少?
  “全民健身日”标志的设计者殷茂臻是黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者...
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体育运动项目——拔河比赛
  拔河是一项历史悠久的团队角力运动,世界各地皆有拔河活动...
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足球基本战术:足球踢球和盘球的方法
  足球基本战术:足球踢球和盘球的方法足球是世界上最受欢迎的体育运动,运动人口最多...
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专家建议不同时间段要搭配不同运动项目
  大多数人都知道“为了健康要去锻炼”,可是对如何健康锻炼却了解甚微...
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【滑雪讲堂】滑雪新手器材的挑选
  滑雪是一项动感强烈,很赋予刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须在具备基本的滑雪技术后,才能在不同难度的滑雪道上享受...
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中国申奥为群众普及更多的奥运会知识
  奥运会,作为现代奥林匹克运动的核心内容,包括夏季奥运会和冬季奥运会...
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羽毛球技巧提升——预判
  羽毛球技巧提升——预判今天主要为大家介绍下羽毛球的技巧中的预判行为...
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初学者腹肌锻炼教程图解
  想要把腹肌曲线练出来,需要无比的自律及决心,因为腰间的脂肪是最难减掉的,整个腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等...
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贵族休闲运动——高尔夫球运动
  高尔夫运动作为享誉盛名的运动,其比赛的方式也是多样的...
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三大足球种类区别
  三大足球种类区别1863年10月26日,英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议...
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保龄球技巧知识详解
  在球道上,要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶,甚至打出全倒,是讲求技术的...
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新一代休闲运动——暴走鞋
  暴走鞋又名Heelys,起源于美国...
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夜跑的好处及注意事项
  现在许多人选择夜跑,夜跑是一种很好的减肥方式,氧气也多,而且大多上班族白天没有时间,体育养生晚上跑步既锻炼了身体也不影响工作...
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冬奥运动项目——雪车
  两性保健年在第一届冬季奥运会中被列为正式比赛项目...
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羽毛球击球技巧名称解析
  羽毛球击球技巧名称解析养生常识羽毛球击球的技巧的是提高羽毛球技术的必要准则之一,下面就让我给大家讲解一下,羽毛球击球技术...
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