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现在越来越多的人都知道运动的重要性,但是,就算知道了运动的重要性,也有很多人并没有太多的时间进行运动。那我们的身体健康该怎么办...[详细]
对于很多女人来说,她们认为纤细的苗条的身材才是最好看的,但是其实这个想法本事就是错的,在纤细苗条的身材,对于男生其实并不是太喜欢...[详细]
 每天靠墙站五分钟,会有你意想不到的效果
现在越来越多的人都知道运动的重要性,但是,就算知道了运动的重要性,也有很多人并没有太多的时间进行运动。那我们的身体健康该怎么办...
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 32岁健身女神晒美照,却被网友疯狂吐槽
对于很多女人来说,她们认为纤细的苗条的身材才是最好看的,但是其实这个想法本事就是错的,在纤细苗条的身材,对于男生其实并不是太喜欢...
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失眠不要再吃安眠药了,养成这几个习惯
现实生活中,每个忙碌了一天的人都需要美美的睡上一觉,这是一种最正常的生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮脂内神经细胞继兴奋...
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减掉肚腩最有效的瑜伽动作,勤加练习
肥胖是当下困扰着许多人的问题,随着生活质量的提高,人们的生活水平越来越好,在这种条件下肥胖人群也就日益增多,水桶腰、大肚腩几乎成...
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远离健身误区
很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、...
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34岁过气模特,健身焕发第二春
无论是演员还是模特,她们大多吃的是青春饭,年轻的时候被众星捧月,随着年龄的增长人气逐渐减弱。今年34岁的朴智熙,是一名来自韩国的模...
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175厘米的韩国姑娘爱健身,完美身材令人羡慕
同样身高的男女,女生在视觉上会更高,比如同是168cm,妹子就是高挑,而男生看起来有点矮。这是因为女生的胸腔较小,腰部会更高一些,她们的...
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这7个动作让你在家就能练出蜜桃臀
很多女孩子很想练出翘翘的蜜桃臀,今天给大家几个臀部激活的动作,唤醒你沉睡的臀部!这份计划男女通用,练习的朋友按照以下顺序进行练习...
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健康锻炼减脂瘦身,1月内4方面辅助
现在的生活中,健康和肥胖成为自身很大的烦恼。健康是因为工作压力、生活的重担、家庭的责任慢慢的积累而成,身体抵抗不住变得虚弱起...
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做好深蹲三步走,可能避免膝盖受损,强身健体
深蹲是一种简单的锻炼方式,并且深蹲对时间和场所的要求并不是很高,想通过深蹲来锻炼身体是非常的方便。经常做深蹲,可以有效的锻炼腿...
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3个变式俯卧撑动作,你会做几个?
俯卧撑是深受人们喜爱的一项体育运动。上至老人,下至小学生都会做俯卧撑,因为,它不受任何的时间和空间的限制,只要你有空闲时间,随时随...
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完美腰臀比的健身宝妈, 塑造亚洲女性完美曲线
随着网络的推广和普及,同时也因为现代人对于自身健康的越发看重,这导致健身已经慢慢的成为一项全民化的运动,无论男女老少,都开始慢慢...
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女子身高158cm显矮胖, 健身减肥后成功逆袭
在亚洲,纤瘦苗条的身材还是占主流,即使是体重不过百的女生也每天都喊着要去减肥。那些身材肥胖的女性惰性一般都比较大,但她们又很爱...
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健身女神体重120斤, 身材看似微胖显笨拙
在亚洲,很多女性都认为瘦的身材就是好身材,健身美女都把自己的身材锻炼成了小蛮腰还有细细的腿,体重也一定要维持在一百斤以内。体重...
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非洲健身村:人人爱好练肌肉!
为何非洲人即使吃不上饭也要健身?而真实原因让人心疼!相信在很多人的心目当中,非洲都是一个极贫穷而又落后的地方,很多非洲人甚至连饭...
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打底裤是健身房里最常见的时尚单品
打底裤是各类当红明星们的宠儿了,穿搭出自己的靓丽感也同样足够享受的健身达人范儿的,有些影响了工作里女性们现代穿搭的周全,漂亮的...
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抽烟和不抽烟的人同时开始健身
都说健身有瘾,举铁的瘾比起烟瘾那就小巫见大巫了,而且有很大一部分健身者在没健身之前是有抽烟习惯的,而抽烟、喝酒、熬夜这些个不良...
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排毒瑜伽帮你快速排毒瘦身
如何练习排毒瑜伽呢?大家可以跟着排毒瑜伽教学步骤进行简单的练习一下,没有瑜伽基础的朋友还可以参考相关的排毒瑜伽教程进行简单...
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爱健身的姑娘体重120斤
国内女性对粗腿讳莫如深,网络上充斥着各种瘦腿大法,其实,这是一个误区。身材好不好是看整体,不是腿粗身材就不好了。这是亚洲女性的通...
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如果你不相信天赋对健身的影响
在健身时,我们经常能听到有人抱怨怎么练都不长肌肉。在减肥时,我们还会听到有人抱怨自己是易胖体质。相信大家对以上两种抱怨的看法...
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不健身也不运动的人吃蛋白粉
蛋白粉,现在市面上主要有两种蛋白粉,一种为植物蛋白粉,一种则是乳清蛋白粉,而对于健身增肌的人来说,一般都会去选择乳清蛋白粉,因为乳清...
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“奶油”小哥太瘦没肌肉, 健身2年后判若两人
在我们健身时一定会经常听到这样的感叹,"我身体太瘦了,怎么也练不出肌肉,还不如不练了!"。确实,有很多人的体质让他们的肌肉增长速度要...
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35岁男子胸痛入院
有一天中午,一个35岁男子显得很难受的样子急忙往急诊科赶去,他手捂着胸,脸色惨白,豆大的汗珠从额头滚落下来,医生看他这样明显指导这是...
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五个方法把阳气慢慢补回来, 很实用
人体一旦阳气不足,健康也将会缺乏一定的动力,身体抵抗力下降,随之而来的还有各种疾病,可见阳气不足对健康危害巨大,因此当发现阳气不足...
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练塑身瑜伽打造迷人曲线
练习瑜伽不仅可以提升我们的气质,对塑造优美的形体也有一定的帮助,如何练习塑身瑜伽呢?大家可以跟着我们的塑身瑜伽教程进行简单的...
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睡前十分钟瑜伽好处多到想不到
睡前练瑜伽的好处有哪些呢?一是放松身心,有助于睡眠;二是减肥瘦身,美体塑形;三是提升气质,凸显魅力。那么,睡前瑜伽应该如何练习呢?大家...
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练瘦身瑜伽摆脱赘肉的困扰
瘦身瑜伽的练习非常简单,但是想要达到预期的练习效果就应该加强我们的练习强度,还应该坚持练习。今天,我们就和大家一起跟着瘦身瑜伽...
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哪些人最让人讨厌?
健身房虽不大,但每天进进出出的人也是不在少数的,一个圈子当中难免会有几个“奇葩”出现。在健身房混迹已有多年,不是工作...
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他要为“死肌肉”正名?
嘴炮拿下双冠王,和梅威瑟约战之时,网络上曾流传出这样一系列的照片这个和嘴炮在各种图片中大战的人叫马丁·福特,他是一位知名...
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 皇马1-2爆冷输赫罗纳,落后巴萨9分,拉莫斯送点球还吃红牌被罚下
近期,在西甲联赛第24轮比赛中,皇马主场对阵赫罗纳,并最终以1-2的比分爆冷输给了对手。皇马球员卡塞米罗头球破门,赫罗纳的球员斯图亚...
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 江门长优实业:哈里斯取得三分球大赛冠军
江门长优获悉,北京时间2月17日,2019年NBA全明星周末继续举行,今天进行的是单项赛。布鲁克林篮网队白人射手乔-哈里斯获得资格出战今...
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 NBA本赛季10大最准三分王,库里仅第五,乔哈里斯排第二
1、戴维斯-贝尔坦斯 三分命中率47.6%:戴维斯-贝尔坦斯,圣安东尼奥马刺队替补重要的一员,本赛季场均上场21.4分的时间能够贡献8.3分3....
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 三分大赛哈里斯险胜库里夺冠,新援无缝衔接,76人将是勇士最大对手?
2月11日凌晨,NBA常规赛迎来一场焦点之战,76人坐镇主场迎战湖人,比赛一开场湖人小将库兹马火力全开,首节便砍下23分,创下自己单节得分记...
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韩国健身女神好身材不输于欧美模特
因为地域和文化的差异亚洲和欧美女性对于好身材的定义就自然不同,亚洲女生更希望自己有一个苗条纤细的身材追求骨感美,欧美女性则更...
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我为什么建议你去跳绳,而不是跑步?
春节过后离不开的话题就是谁谁谁胖了多少斤,我我我胖了多少斤,又要节食去减肥了,很难受。想必很多女生都在这个问题上来来去去,一边面...
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每天健身2-3小时, 胖小伙逆袭肌肉型男
Alex因为肥胖的身材,15岁的他经常被误认为20岁,因为不好的生活习惯,经常吃快餐等不健康食物的原因,几乎是从小胖到大,所以他也是一位并...
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长期健身只做俯卧撑的人
长期只做俯卧撑的人,你变成什么样子?这让我想起了在高中时期,学业的压力让我爱上了健身运动,然而缺少场所和仪器,便开始了徒手健身的日...
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简单动作帮你瘦腰又收腹
久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,大家可以跟着瘦身瑜伽教程来简单的学习一...
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这几招 轻松拥有纤纤玉臂
练习瑜伽还有瘦手臂的功效哦,如何练习瘦手臂瑜伽呢?大家可以跟着我们的瘦手臂瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的瘦手臂瑜...
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基础阴瑜伽动作教学
阴瑜伽是一种非常经典的瑜伽,练习阴瑜伽的好处很多,如何练阴瑜伽呢?大家可以跟着阴瑜伽教程进行简单的练习,没有学习过瑜伽的朋友不...
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健身时更好地让目标肌群获得“泵感”?
健身时让目标肌群在锻炼中获得“泵感”是健身者在训练中常听到的一个词语。可以说,每一个健身族都希望在一次的训练中获...
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如何正确跑步减肥?
很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果,但是你真的跑对了吗?跑步的误区你知道吗?跑步的误区误区一:刚开始就猛跑上来就跑很多mm减肥心...
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7个瑜伽动作: 增强核心力量
拥有较强的核心力量,能够帮助我们在运动的时候更加轻松,所以帮助之前也多次强调加强核心,我们可以从练瑜伽开始。1、树式步骤:1.从山...
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 人和动物的肌肉有何不同
普通男生经过多年训练不仅可以练出一身肌肉,而且体重和力量都会有一定幅度的提升。但是在面对一些动物时还是免不了感慨:为什么动物...
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英国模特穿瑜伽裤外出健身,膀大腰圆的身材
在中国,女生去健身房大多是为了减肥,以增肌为目的的极少。这是因为,东方女性以娇小玲珑为美,如果练得太强壮,会有女人味缺失之嫌。但是...
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俯卧撑能一口气做50个和100个
俯卧撑可以反映一个人的身体素质。经常锻炼的人,就算平时不怎么练过俯卧撑也能做上十来下。但是对于那些有追求的健身者来说,十来个...
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练好这几个瑜伽体式,瘦腰平腹,还原美丽
很多人都诉苦自己有个小肚子,特别是春节过后,小肚子更是明显。有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的,无...
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每天10分钟瑜伽,轻松消除小肚腩
天10分钟瑜伽,轻松消除小肚腩,完爆仰卧起坐!盈盈一握的细腰最是迷人,而腰部也是最容易堆积脂肪的部位,特别是在寒冷的冬季,身体为了能储...
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赵雅芝等不老女神的养颜秘密
瑜伽,最好的冻龄神器!在看到电视上的明星的时候,大家会不会有一种人跟人之间差距太大的感觉,这里不仅仅指的是金钱和地位,对于广大妹纸...
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减脂达人公开10条减肥秘诀
1. 餐前喝水水是不含任何能量的天然饮料,餐前喝多一点水能增加饱腹感,让你不知不觉中少摄入了很多热量,能够控制食欲。 减脂...
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美肤又瘦脸,这组简单的小动作
美肤又瘦脸,这组简单的小动作,吴昕都在做!昨天是吴昕的生日,可是生日当天,就被多事的网友挖出来了新的CP徐海乔,为什么是新的CP呢,因为有...
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马拉松跑步后肌肉疼痛,你知道是什么原因吗?
许多跑步者在完成他们的第一次马拉松后,第二天醒来,就会因为疼痛而无法下床。肌肉酸痛,上下楼梯不便,这个过程可能会长达一周,那么肌肉...
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身中维生素作用很大,尤其是B族
当我们看着肌肉一天天变大时,身体反而会出现各种各样的问题,与此同时,你会发现很难获得肌肉,减脂也更难了,运动表现也下降了。造成这个...
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女人该如何改善易胖体质
我们经常听说,但是对于我们有哪些影响并不是很了解,特别是对于我们减肥的影响。 女人该如何改善易胖体质 提高新陈代谢的方...
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健身时,不要忘了健身后的拉伸动作
大家都应该知道健身后拉伸的重要性,关于健身,它包括两个方面:锻炼前的热身和锻炼后的拉伸运动,这次我们重点就来聊聊健身后拉伸的重要...
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如何更好地减脂?
冬天就一定会毁了你全年保持下来的好身材吗?千万不要相信过完冬天之后才能减肥,如果你对自己有要求,你更应该在冬天抵御天气来减脂。...
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如何自己做一份健身餐?
训练可以刺激肌肉的生长,然而要让训练充分发挥效果,你的身体还需要充足的能量和足够的原料。这意味着你要知道怎么去搭配食物,如何去...
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正确深蹲要注意方式,做到“三不疼”
深蹲是对身体基础力量最好的锻炼,也是练腿的王牌动作。但是很多人会对深蹲的标准感到疑惑什么脊柱中立、屈髋这些标准,一般没点知识...
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 如何让腹肌重见天日?
大家都知道每个人都是有腹肌的,但是为什么很多人都是只有一块腹肌?那是因为厚厚的脂肪把腹肌都给遮盖住了,如果你能将自己的体脂减下...
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如何让二头肌变得饱满?
一些人的二头肌长得很饱满,而另一些人的二头肌看起来干瘪,造成这种差异的原因在于你的基因,但放心,所有的事情都不是必然的!因为你可以...
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 4巨星助阵!雷霆21岁新星超强弹跳夺扣篮冠军,飞奥尼尔致敬卡特
北京时间2月17日,万众瞩目的NBA全明星扣篮大赛上演,东道主夏洛特黄蜂的迈尔斯-布里奇斯领衔,与老鹰的约翰-科林斯、雷霆的哈米杜-迪...
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 感谢韦德, 感谢奥尼尔, 迪亚洛致敬卡特单臂挂筐, 夺扣篮大赛冠军
北京时间2月17日,NBA全明星周末继续进行。率先打响的是全明星技巧赛,最终塔图姆凭借抢先出手的中圈三分战胜了特雷-杨,夺得了技巧大...
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 揪心!曝王霜贡献传射后受伤下场,疑似脚踝韧带撕裂,需拍片确诊
在今晚结束的法甲女足联赛中,巴黎圣日耳曼女足以4比0大胜弗勒里91队,暂时超越少赛一场的里昂女足升至法甲积分榜首位。本场比赛,留洋...
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 皇马1-2赫罗纳,谁注意到拉莫斯评分?球迷调侃:输球又输人
2月17日晚,西甲第24轮一场焦点战进行,最终,皇马1-2赫罗纳,终结了五连胜,也爆出了一个大冷门。此役之前,西甲两强巴萨和马竞都赢得跌跌撞...
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自律少不了, 这组塑形瑜伽, 让你拥有完美身材!
瑜伽寄语:掌控自我的人才能掌控命运,掌控自我从掌控身体开始!想要拥有优雅体态?这组美背塑形的瑜伽体式,让你拥有完美曲线! 有人曾说过,...
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为什么我不喜欢和练瑜伽的人做朋友
丫头认识很多练瑜伽的人当然也有很多不练瑜伽的人通过对这两类人的观察丫头发现那些练瑜伽的人真的“太可怕了!”首先,他...
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想要缓解腰间盘突出,利用瑜伽体式活动腰部关节
腰间盘突出很严重?放心,除了吃药,你还可以瑜伽改善腰间盘办公室久坐想必是每一个上班族在上班期间必不可少的一项“运动”...
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瑜伽的魅力,就在于轻松方便
说到锻炼身体,一大批人都会有烦恼,去健身房练习既浪费时间又浪费金钱,这时候就体现了瑜伽独有的魅力,可以在任何的地方来练习,还不需要...
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 学会这2个瑜伽体式,攻克肌肉腿
学会这2个瑜伽体式,攻克肌肉腿!修炼莫文蔚的大长腿!越来越多的小美铝们,开始注意锻炼身体,锻炼完美身材。他们在全民健身的观念倡导下,...
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滋阴补肾,这组瑜伽你一定要学!
调理气血,滋阴补肾!这组瑜伽你一定要学!现在不少人因为生活工作上的各种压力,导致身体长期处于一个亚健康的状态,脸色气色都会表现出来...
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瑜伽如何帮助女性排脂肪?
很多的女性愿意把瑜伽和减肥联系在一起,但几个体式下来,总觉得和最初的想法背道而驰。但是也有很多人在几个运动后,把脂肪燃烧了,人也...
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尝试这3点建议,让你减脂效果更显著
很多人健身都是为了一个好身材去的,想要一个好身材自然就离不开减脂,那么如何才能让你的减脂效果更好呢?今天就给大家介绍3点,可以让...
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 女孩跳绳7天,每天1000次,体重变化不大
跳绳对于塑造身材的效果小编早已是老生常谈,可动辄一个月的时间总让人觉得压力很大。今天就来看看下面这个女孩,同样是跳绳,她的健身...
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跑步是一门科学,跑不对会要人命,这5套法则
如何健康科学的跑步?1· 热身为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤,跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动,跑步前做伸展运动...
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睡前常练这些瑜伽动作,练出好皮肤
都说女人要靠睡觉来养,对于很多白领来说,加班熬夜都是家常便饭,而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重,不规律的睡眠和过大的工作压力会影...
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两个方法,帮助你更好地提高增肌效果
健身的人肯定都想过办法来确保自己的动作标准,但是当时间一长,动作变成习惯之后,你就不用再担心了,不过即使是相同的动作,由于不同的训...
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想练出马甲线吗?
随着健身的越来越热门,越来越多的学生,白领加入了健身领域,平时的工作,生活和学习都给人太大的压力,人的身心健康也是越来越差,越来越多...
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健身达人的腹部训练法,男女通用
如果你怎么练都练不出腹肌,那你有必要看看健身达人都是怎么练腹的。健身达人练腹方式多种多样,不仅给腹肌全方位的刺激,且定期经常变...
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这个动作可以加强前核心力量
相信绝大多数人健身都是为了能拥有一个好身材,想象一下自己拥有八块腹肌的样子,绝对是吸引眼球,而且腹部也是身体核心力量的一部分,所...
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