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养生气功练习气功养身护肺保健康

发布时间:2017-04-26 19:45:00 来源:养生气功 点击:

现在很多的老年人对气功情有独钟因为气功不仅可以健身还可以预防部分疾病,当然老人们喜欢的不是硬气功而是健身气功。健身气功都有什么功效?

1、视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。

然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“呵”字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

2、保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3、坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。

然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5~10次。此法可流通肺气,通调水道,具有调养肺气的作用。

4、仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。

养肺功的做法反复3~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气,交通脊背经脉,有养肺健胃之效。

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太极拳如何避免减缓练太极拳出现的气喘?
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太极拳论太极拳虚和实是怎么样的?
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健身气功气功区别于其他功夫的特点
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健身运动练太极拳对人体各部位的要求
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太极剑练习太极剑的好处有哪些?
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。也是我国传统的文化之一。跟太极拳一样,太极剑对我们的健康也是[详细]
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太极拳的好处太极拳有益健脑养神
太极拳动作缓慢而柔和,既能增加脑动脉内的血流量和供养量,又能加速脑内有害物质的吸收和排出,这能有效地改善脑神经细胞的营养。[详细]
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气功心法气功的入静与睡眠有何不同?
入静即是由一般的觉醒状态进入气功态的过程,又是气功态的表现。入静是练功人在练功过程中,在意识清醒与意念集中的情况下,思维活动比[详细]
关键词气功 入静 睡眠 区别 
养生保健打太极拳养生需要找对环境
太极拳是最适合中老年健身养生的运动,太极天天走,活到九十九,它会使人们的生活变得更加健康快乐。培养人才需要环境,练太极拳健身也需[详细]
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养生太极拳练习太极拳可以平衡协调阴阳
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌[详细]
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如何预防癌症气功疗法与癌症治疗
气功不但有医疗、保健、预防的效果,而且适当的坚持锻炼有延年益寿和开发潜能的效应,尤其是静功能使人体耗能减少,贮能增加,有利于患者[详细]
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太极拳实战解析太极拳实战经验
现如今,不少人都喜欢练习太极拳健身,练太极拳不仅是要强身健体,攻防格斗,另一个重要的方面就是修身养性。达到修养身心,陶冶情操的目的[详细]
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头疼怎么办练习太极拳有助于缓解头疼
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