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走路健身也是一项值得尝试的健身运动

发布时间:2018-09-16 19:14:45 来源: 点击:

我们常常能听到别人说,如果想减掉我们身体多余的脂肪,最好的方式一般是无氧运动。确实,无氧运动对我们减脂增肌是非常有效的。但是我们也并不能因此而否定有氧运动,就拿走路健身来说吧,它不仅可以维持我们在休整时期的健身状态,而且对我们的心脑血管也有非常大的好处。总体上说,走路健身也是一项值得尝试的健身运动。

1、抽个时间,走起来!

结束了一天的繁忙之后,如果我们不想进行剧烈运动的话,我们也可以通过走路的方式进行健身。只不过走路健身不同于我们常常说到的“散步”,这一点值得我们注意。

相比于走路,散步往往是没有节奏和强度的要求的,而走路健身对我们的节奏、强度、甚至呼吸都有要求。从某种程度上,我们也可以说走路是仅次于慢跑的一种健身活动,需要我们以认真的态度来对待。

2、走路健身,我们该怎么做?

①速度要快

走路健身的时候,我们速度要适当的放快一些,最好与我们在慢跑时的速度差不多。

②呼吸节奏

不要以为走路健身是特别轻松的健身运动,只要我们加快自己的步行速度,走路健身也是有一定的健身强度的。在走路健身的时候,我们要注意自己的呼吸节奏,很多健身者们因为对走路健身持轻视,认为只要随便走走就可以了,使得他们在走路的时候常常觉得不舒服。这正是因为他们的呼吸节奏没有把握好。

③加快速度

在走路过程中,我们可以不断的加快自己的速度,但要记住的是,我们仍然要保持走的状态,而不是跑。走与跑最大的区别是,走的时候我们的双脚是无法同时离地的,我们也可以依此来判断自己的运动状态是怎样的。

总之,只要我们注意节奏和速度,我们会发现走路也会是一项不错的健身项目。

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