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跑步可以化解中年危机吗?

发布时间:2018-07-11 19:40:14 来源: 点击:

我们经常能在公园、街道上看到许多中年跑者在跑步,他们不仅速度快,而且体力丝毫不比年轻人差,甚至精力比年轻人还要旺盛。

当一些年轻人还在睡懒觉时,中年跑者们早已整装待发准备开跑了;当一些年轻人身体素质过低,抵抗力下降,动不动就生病时,热爱运动的中年人们身体倍儿棒,吃嘛嘛香,一年到头几乎从不光顾医院。

懒于运动的年轻人们,你们惭愧吗?

在马拉松比赛中,中年跑者也占了很大的比重,且比赛成绩较好。以2015年和2016年的北京马拉松为例,据统计,连续两届北马,55至59岁组的平均完赛成绩都是最快的。

根据2016北马各年龄段的完赛时间来看,跑得最快的是55-59岁组的跑者,平均完赛时间是4:27:33。

而2015年北马统计数据显示,55-59岁组跑者也是跑得最快的,平均完赛时间为4:29:05。

数据来源:2016年北京马拉松完赛数据统计

中年跑者为什么越来越多了?

我们通常认为,人的体能会随着年龄的增长而降低,年纪大的人会很少运动吧。然而现实恰恰相反,如今有越来越多的中年跑者长年坚持跑步,还经常参加各种马拉松比赛。

这到底是为什么呢?或许,跑步真的有助于化解中年危机,帮助那些受困于焦虑和抑郁的中年人们完成一次生活的突围。

跑步与“中年危机”

想必大家对“中年危机”这个词再熟悉不过了,中年危机也称“灰色中年”,一般高发在39~55岁之间的男性身上,在这个人生阶段可能会经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机,女性的中年危机更多地表现为“更年期”。

人到中年,难免被中年危机所困扰,在工作和家庭上都面临着巨大的压力,从而产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到了中年晚期,离开工作岗位,退休在家,突然从繁忙的工作模式切换到无事可做的空闲状态,心情一度空虚。

就在此时,跑步出现在了他们的生活之中。许多中年人开始改变自己的生活方式和饮食习惯,一有时间就投入运动。跑步是所有运动中最简单的,因此也成为了中年人的首选。

有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步,有人是为了改善高血压而去跑步,不论出于什么样的目的,他们都通过跑步获得了久违的畅快,最终,不仅变得更加健康,心灵也得到了治愈。

有科学研究表明,运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪,中年危机不就是这两大“元凶”构成的吗?跑步过后,不良情绪可以得到缓解,烦闷的心情也会减少,能让你重新审视自己。

万科前副总裁毛大庆先生就通过跑步治好了抑郁症,他曾经说过:

“我们有一句话,跑的越远,离自己越近,因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事,因为你会觉得世界很简单就在你脚下,你可以控制的是你的双脚,你可以选择跑得快,跑得慢。我跑步从来不听音乐,也从来不戴耳机,跑步最享受的事情就是享受自己的心跳,掌握自己的节奏。”

虽然跑步不是万能的,但缓解消极情绪的效果绝对不赖。

跑步让你认识志同道合的人

跑步这件事情,你可以一个人完成,一个人享受奔跑的畅快,自己与自己对话,将自己的跑马成绩分享在社会网络,获得朋友圈的点赞。但是,当你加入了跑团以后,跑步这件事情也会发生变化,因为通过跑步可以结实很多志同道合的人。

有比赛的时候,大家一起相约参加,为自己的跑团而战,在这样一个融洽的氛围中,越来越紧密。

平时的训练中,大家一起分享自己的经验和故事,通过与“大神”的交流,你的配速提高了,发现了跑步圈子里更多好玩的事情,闲暇时的空虚不会再霸占你的大脑,你也不再孤独。

人到中年,闲在家里,如果找不到事情做,生活会变得很单调无聊,加入了跑团,和集体一起努力奔跑,你也将会认识一群积极向上的朋友们。

跑步锻炼你的意志力

其实,能够长期坚持跑步就能体现一个人的意志力。

首先,跑步前你就要克服自己的惰性,有时候可能因天气不好、心情不好等等理由放弃了原来的跑步计划。在跑步的过程中,身体会遇到各种困难,比如脚酸了、体力不支了等等,跑后的四肢酸痛也可能打破你的坚持使你就此放弃。

尤其是对之前从未有过跑步经验的中年人来说,习惯了多年的生活方式,要克服惰性并非一件容易的事,所以说,能长期坚持一件事是锻炼意志力的最佳方式。

跑了一段时间以后,不妨去参加一次马拉松比赛,当你在关门时间内完赛后,内心就会收到极大的鼓舞,即使最后没有得到名次,但是你能够完成这次挑战人生就已经得到了一次升华,42.195公里的马拉松都能完成,人生还有什么克服不了的困难?

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