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关于瑜伽,你了解吗?出汗了该注意什么呢?

发布时间:2018-09-16 19:16:06 来源: 点击:

瑜伽的历史已经很长了,到现在差不多有五千年了。它不是一项简单的运动,有它的故事和起源。说到瑜伽想必每个人都知道是什么,运动的方式有很多种,瑜伽、跑步、健身、滑雪等等。瑜伽在很早的时候就已经出现了,尤其深受很多女性朋友的喜欢。但是每次瑜伽练习完了,多少都会大汗淋漓,特别是上高温瑜伽,更是满身汗水。

瑜伽的好处有很多,可以帮助我们缓解工作和生活中的压力,让身心都得到全方位的放松,“筋长一寸,寿长十年”这句话来形容瑜伽也不为过。瑜伽没有场地或者器材的要求,只要你带上一张瑜伽垫,无论在野外或者室内都可以完成。

并且它还可以改善你的睡眠质量,加速血液循坏让你面色红润,当然还有一点就是可以帮助我们保持体型,阴柔的瑜伽更是让我们女性更加阴柔、唯美、有气质。预防很多的疾病,但是出汗了该注意什么呢?

练习瑜伽的时候会消耗身体里的水分、矿物质,而不是脂肪,所以很多人都会问,瑜伽能不能减肥,但是练习瑜伽并不是最好的减肥方式,通过流汗也并不是排除我们身体的毒素,要知道我们人体想要排毒最主要的是器官(就是我们的肝脏和肾脏)。

1.练习完瑜伽不要马上洗澡。特别是夏天气温非常高,运动结束时,人体仍然处于代谢旺盛的时候,并且身体温度比较高。这时候如果马上去洗澡。通过神经反射会引起血管的收缩,反而会散热困难。

同时由于汗水中含有比较多的氯化钠,出汗多应该去补充食物和补充钙,因此在夏季,最好是等到一小时之后再洗澡,切不要用凉水冲洗。

2.瑜伽时挥汗如雨,警惕风湿病。练习瑜伽的时候大量的汗水会带走我们身体里的钾离子、钠离子、盐分等等一些其他的物质,对于体质不是很好的人来说,出汗过多就可能会导致人体缺水。我们会发现身边总有一些人很喜欢流汗,而有的则再怎么动也只是流一点点的汗水。出汗过多应该注意一下自己的身体,必要的时候可以去查一下自己是否患有风湿病等等。

3.我们知道,很多大师级的人物可以做出很多高难度的动作,好像看上去就特别的神气,让人很是敬佩。所以很多人也会去尝试那些高难度的动作,以至于受伤。练习的时候我们应该身心合一,从基础的瑜伽动作开始,根据自身的身体情况去练习,因为每个人的能力都不一样,有些可能先天条件就比较好。

4.有些人的脊柱不好或者有腰间盘突出症状的人不要盲目练习,在瑜伽中最基本的体式就是“拜日式”想当初我也是花了一上午的时间练习了108遍拜日式,里面有一个动作是下腰的动作,对于腰椎的弯曲角度较大,会压迫神经,所以不适合有腰椎问题的人练习。

无论是练习什么动作,都需要持之以恒。喜欢一项运动就要去坚持,汗水会告诉你最终的答案,瑜伽的好处多多,需要注意的地方也很多。如果你能人人复月月,月月复年年的去练习琢磨,自然也是会收获满满的。

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