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50岁后,记住“6不宜、10不吃”!

发布时间:2018-10-09 20:36:34 来源: 点击:

50岁后,记住“6不宜、10不吃”!远离老年病,活过百岁更容易!

[不科学饮食,是大多慢性病的“元凶”!]

老人有句俗语,叫做“病从口入”。这句话说的简单,其实暗含了丰富的疾病预防与养生的道理。

现代无论是发达国家,还是发展中国家,心脑血管疾病、肿瘤等慢性疾病都是威胁人们健康与寿命的重要因素,导致这些问题的原因很复杂,有遗传因素,有环境因素,也有生活行为因素,

但是其中一个重要的原因就是不科学的饮食。

可以说,不科学饮食,是大多慢性病的“元凶”!通过调整人们的饮食方式来治疗和预防慢性疾病,效果显著!

[50岁后,想长寿,记住饮食“6不宜”!]

1、炒菜时,不宜油温太高

研究表明:烹饪油烟冷凝物具有致突变性,是导致肺部疾病的重要危险因素。很多家庭做饭喜欢将油烧热,冒烟再炒菜,却不知油烟中含有200多种有害物质,吸入肺部对健康利,同时也会危害胃部健康。因此,健康的烹饪方式为热锅冷油。

2、吃肉后,不宜立即喝茶

有些朋友喜欢吃完饭后,喝点功夫茶,觉得这样可以促进消化,降低人体血脂。

但如果你吃饭时,摄入大量的肉类食品,再去饮用绿茶,会导致茶叶中的鞣酸和肉中的氮报纸结合,成为鞣酸蛋白,会影响肠胃蠕动,导致便秘的发生。

3、饭后不宜立即吃水果

水果中含有大量的单糖类物质,如果饭后立即食用水果,会导致水果停留在胃中的时间过长,形成胀气,导致肠胃不适。

4、不宜过量食用豆制品

豆类食品中含有丰富的植物蛋白和大豆卵磷脂,有益健康。

正因如此,很多人为了健康,天天食用豆类食品,导致食用过量,这也是不健康的。

实验表明,人体大豆蛋白超过了界限,就会导致人体铁元素的吸收障碍,使人出现缺铁性贫血。

豆制品

5、不宜过量食用糖类食品

甜食可能是很多人的最爱,但是甜食吃多了,对健康有害无益的。

有研究表明,过量摄入糖分,是现代人群导致肥胖、冠心病和糖尿病重要因素之一。

同时,糖还有导致人体骨质疏松,加速人体老化,危害女性妇科疾病的“杀手”。

因此,50岁后,大家一定要减少糖分的摄入,对于一些含糖量过高的甜品、饮料、菜品,尽量少吃。

6、烹饪时,不宜多用佐料

国外学者研究表明,有些天然的调味品如:八角、茴香、桂皮、胡椒等,有一定的诱变性和毒性,过量食用可能导致人体细胞畸变,诱发多种疾病。

[50岁后,想防病,记住“10不吃”!]

1、松花蛋

松花蛋、变蛋等食品中铅含量超标,食用危害健康,加速人体衰老。

2、臭豆腐

臭豆腐中含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等物质,这些都是蛋白质分解导致的腐败物质,食用过多对人体有害。

3、葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸,食用过量会大量消耗人体的胆碱,危害肝脏健康。

4、猪肝

猪肝等动物内脏中含有大量的坏胆固醇,对心血管健康不利。

5、烧烤食品

被熏烤过的肉类食品会产生大量的芘等有害物质,容易诱发细胞变异,危害人体健康。

6、咸菜

被腌制而成的咸菜,不仅含有大量的盐分,经常食用会诱发高血压。同时腌制不好,还会使菜中含有亚硝酸盐等有害物质,对健康不利。

7、油条

油条中的明矾含有大量的铅,经常食用会对大脑神经细胞产生毒害,更会对人体脏器健康不利。

8、方便面

方便面食品不仅营养价值极低,并且含有大量的食品添加剂,对健康不利。

9、味精

味精属于健康调味品,但是过量食用就不健康了。大家有没有发现,味精吃过了,会感觉口渴?这是因为过量食用味精会导致血液中谷氨酸的含量超标,严重的还会出现恶心、头痛的症状。建议味精每日的摄入量不超过6克。

10、菠菜

菠菜食用过量会导致体内的草酸过多,影响钙质的吸收。

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