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晨醒后,能改掉这5个习惯,尤其第2个,长寿不再是难事!

发布时间:2018-08-09 18:40:39 来源: 点击:

很多人在早上醒来后,都会“着急妈慌”的洗洗涮涮,穿上衣服就去上班了。

实际上,这种行为会影响身体健康,且不利于长寿。

晨醒后,能改掉这5个习惯,尤其第2个,长寿不再是难事!

第一:醒后着急吃东西

经过一宿的新陈代谢,胃在早上处于“半梦半醒”的状态,需要一些时间才能醒来。

加之,早上的唾液和胃液分泌量相对较少,若醒后立即吃东西,尤其是一些难消化的食物,很容易导致消化不良。

第二:醒后着急站起来

早上睡醒后,人体是处于相对静止状态,若醒后立即起来,很容易使大脑的血液供应不足,出现头晕的现象。

第三:醒后着急工作、学习

早上醒后,大脑刚从沉睡中苏醒,若立马投入工作或学习中,很容易导致脑供血不足,且工作或学习的效率也不会太高,且容易产生疲劳感。

第四:醒后着急剧烈运动

早上醒后,有些人有晨练的习惯,但不要着急做剧烈的运动,比如,快跑等,剧烈的运动很容易刺激交感神经,使之兴奋过度,打乱神经节律,使人的一天情绪都不安。

第五:醒后着急叠被子

醒来后懒一懒,别着急叠被子。

因为被褥里有很多螨虫、细菌等,若立即叠被子,容易将这些微生物保存在被子里,加之,人的体温和汗液,容易让这些微生物繁殖。

能否长寿,取决于遗传基因,与日常习惯也有很大关系。

送你一套养生秘笈

第一:晨起“四部曲”,排毒、养胃

以上说了5件事情不着急做,那么早上做哪些事情,更利于身体健康呢?

1,晨起刷牙后,喝一杯温开水

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

2,喝水后,再去排便

早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。

3,排便后,吞自己的唾液

人的唾液含有大量营养物质,心、肺、肝、脾、肾,这五个器官都会分泌出营养液体,汇聚在唾液涎液里。

做法:

用舌头抵住上嘴堂,在齿内的边缘,从左到右滑动10次,再从右到左滑动10次;

然后用舌尖抵住下嘴堂,在齿内边缘滑动,上下牙轻扣36次,用唾液漱口9次,津液自生,待唾液满嘴后,分3次缓缓咽下。

4,一定要吃早饭

早餐对一天的营养及热量补充至关重要。

若长期不吃早餐,容易诱发胆囊炎、胆结石等疾病。

第二:养心,补充Omega-3脂肪酸

大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发心血管病的重要因素之一。

研究发现,Omega-3脂肪酸进入人体后,可以代谢分解为EPA(EPA被称为血管清道夫),能够促进血液内的脂肪转运,而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量,从而促进高密度胆固醇的量,达到降血脂,调血压,防止血管的硬化,从而减少心脑血管疾病。

补充Omega-3脂肪酸,只需每天食用5毫升苏子油,就能满足身体需要。

苏子油,是来自植物紫苏的种子,经冷榨后得到的天然植物油,被称为“陆地上的深海鱼”,主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高,可达67%左右。

第三:润肺,戒烟、多喝水

研究显示,30岁前。戒烟能使肺癌的风险降低90%;戒烟5年后,因吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多喝水,也有助于体内毒素排出,可缓解戒烟过程的不适感。

戒烟者:可每天泡上一杯润肺茶,促进排毒,对身体健康有很大益处。

可用蒲公英叶、白茉莉花搭配一起,做成蒲公英白茉莉茶,泡水代茶饮。蒲公英,是“药食两用”的小植物,泡水喝,有排毒、利尿、消炎的功效。

蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

中医认为“色白入肺”。

白茉莉花,味芳香,入肺,据《本草再新》中记载,“解清虚火,去寒积”,还有“和中下气,辟秽浊”的作用。

研究发现,白茉莉花有很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还能消炎、去火。

第四:护肝,控制好情绪、少生气

养好肝,先学会“制怒”,生气不超过3分钟。

中医认为“怒伤肝”,经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁,而肝气升发、顺调,爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。

保持乐观心态,调节好情绪,能护肝。

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